运动可以帮助我们消耗热量，以达到减肥的作用。
那究竟什么运动减肥效果最好呢？
让我们先明白运动减肥的原理。
人体在运动时，最先消耗的是血液中的糖原。
糖原是由人体摄入的食物演变而来。
在将糖原消耗尽后，由于人体仍处于运动状态需要大量的能量，便会开始消耗脂肪。
所以一项运动能持续的时间越久，强度越大，减肥效果越好。
最适合的运动因人而异。
我个人比较推荐慢跑。
慢跑消耗的热量大，可以持续很久，并且在减脂的同时还可以锻炼人体的心肺能力、协调力等，好处多多。
当然，如果你不喜欢慢跑，减脂操、跳绳、爬坡等有氧运动也是不错的选择。
