跳绳减肥的正确办法,跳绳减肥的正确时间和方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-05-12 03:49:56

头条的友友们,中午好!我们又见面了,我是你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注!

第119位小姐姐分享跳绳减肥计划

今天就给大家分享,如何利用一根跳绳在30天内让体重下降15斤,用跳绳点燃你的减肥激情

跳绳减肥的正确办法,跳绳减肥的正确时间和方法(1)

1、第1-7天:适应期

每天跳绳5分钟,让身体感受跳绳的韵律,让身体去逐步适应这种节奏感

2、第8-14天:提升期

每天跳绳增加到10分钟,尝试不同的跳绳方式,比如双脚跳、单脚跳,增加趣味性,点燃热情

3、第15-21天:加速期

每天增加到15分钟,加入间歇训练,让心跳加快,燃烧更多的卡路里

跳绳减肥的正确办法,跳绳减肥的正确时间和方法(2)

4、第22-30天:冲刺期

每天天生增加到20分钟,挑战自我,相信自己可以坚持到最后

跳绳减肥的正确办法,跳绳减肥的正确时间和方法(3)

01

网友分享:

跳绳是能让你全身瘦下来的神奇运动

省时又高效每天增加一点难度,坚持30天

轻松瘦15斤

跳绳减肥的正确办法,跳绳减肥的正确时间和方法(4)

02

网友分享:

从119斤减到了90斤

目标是86斤

早餐:紫薯➕鸡蛋➕西兰花➕低脂牛奶

午餐:鸡腿肉➕包菜➕糙米饭

晚餐:鸡蛋裙带菜汤,清爽解腻

运动:每天跳绳300下

每天2000毫升左右的水

跳绳减肥的正确办法,跳绳减肥的正确时间和方法(5)

头条的友友们,你开始减肥了吗?

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