120斤瘦到90斤跳绳计划表,跳绳从180斤瘦到150斤需要多久

去年9月的时候，正刷着剧，看着电视剧里面的帅哥靓女，想着如果自己减肥下来会是什么模样？说干就干，先选一个适合的运动，不运动光节食肯定不行，再说我这么爱吃，节食可不行。跑步？NONO，还得去外边，冬天下雪刮风怎么办，我肯定坚持不下来。跳绳？这个不错，正好楼下也没有住人，我可以在家跳。跳多久呢，太短没有什么作用，一般需要运动半个小时才有效，跳绳半个小时大概消耗三百卡路里，再加上晚上不吃主食，吃点蔬菜水果应该可以坚持。再设个小目标，先减5斤吧。说干就干，第一天跳绳半个小时只跳了1100个就累的不行了，腰、腿都好疼呀[捂脸]。第二天，早上一称体重，没减还增了0.1公斤[流泪]，还要坚持，强忍着身体的酸痛，我继续跳了半个小时绳，这次还是很难受，心里想着瘦下来后就可以穿好看的衣服，坚持住。后续未完