练习三头肌最有效方法,练习三头肌最简单的动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-25 03:07:12

动作3. 颈后推哑铃(5组,每组8RM)

练习三头肌最有效方法,练习三头肌最简单的动作(5)

动作4. 牧师凳杠铃弯举(5组,每组8RM)

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动作5. 杠铃弯举21礼炮(5组,每组7上,7下,7全程)

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