4、体重不下降，不意味着减肥没有效果
有的时候，体重虽然没有显著下降，但身体的体脂率、肌肉量以及身体线条却可能发生了显著的变化。
这是因为，减肥的过程不仅仅是减去体重，更是减去体内的脂肪，增加肌肉含量，从而达到塑造身材的目的。
5、增肌跟减脂是两码事，不能混为一谈
增肌跟减脂两者虽然都与健身方向的一种，但二者是两条截然不同的道路。增肌需要通过抗阻力训练和高蛋白饮食来增加肌肉量，而减脂则需要通过有氧运动和饮食控制来减少体内脂肪。
因此，健身的你，要明确自己的健身目标，选择正确的健身方式，才能在健身的道路上越走越远。
6、肌肉和脂肪是两种完全不同的物质
健身的本质是增肌减脂，但是二者是无法互相转化的，肌肉是身体内的动力源泉，它们由肌原纤维构成，赋予我们力量与速度，也是耗能组织。
而脂肪，则是身体的储能库，由甘油三酯组成的，但过量的脂肪却可能成为健康隐患，甚至让身材变得肥胖。
7、睡眠作息的质量，直接影响健身效果
一个充足的睡眠，如同为身体充电，可以帮助我们恢复体力、修复肌肉，让我们在第二天更加精力充沛地投入到健身中。
相反，如果睡眠不足，总是熬夜，我们的身体就会处于疲惫状态，不仅会影响我们的运动表现，还可能影响记忆，降低反应速度，从而影响健身效果。
