狂野，尽情放纵，恣意挥洒！这个瑜伽体式最好是在阳光温和的上午，是与大地的一次密切接触，并感受天空与阳光的气息，你要多狂野，达到一种对身体各部位的伸展和有效锻炼。
体式要点：右脚踮地，左脚踩地，放松身体向后弯曲，左手五指打开按在地面上，右手摆一个喜欢的“pose”，指向天空，轻闭双眼，面对天空。
单脚下犬式
练完了狂野式，再来做个单脚下犬式吧！选择一个安静、适合锻炼瑜伽的场所，室内、室外都可以，而且锻炼瑜伽的同时，身体的各个部位都能得到运动。
体式要点：右脚踮地，双手在前按地，此时将左腿缓缓抬起伸直，为了更好的锻炼，左腿尽量伸到与地面垂直。
战士三式
“接地气”的单脚下犬式过后，再来练练“腾空”的战士三式吧！两种瑜伽体式交换的过程，就像是所处环境氛围的变化，感觉都不一样啦。
体式要点：单脚站地，身体腾空，双臂交叉环绕，同时身体弯曲至与地面平行，左腿与身体呈一条直线伸直于半空中。
舞蹈式
最后让我们以一个舞蹈式收尾，舞蹈式的一大特点就是姿态优美，做动作时给人一种放飞自我的感觉，建议最好也是选择比较安静、空气清新的环境来完成。
体式要点：右腿站地，左腿自后侧向上弯曲伸展，左手抓住脚脚踝，右臂伸直以45度角指向天空。
运动锻炼也是一大学问，在探索和实践的过程中，你会发现收获越多，坚持下去就更有决心。建议大家如果练习瑜伽的话，对于需要很大身体柔韧性的动作，一定要慢慢进行，否则很容易造成肌肉拉伤，尤其对于初学者或是不常运动的朋友们。
