避免喝到泳池水、能挥臂、能呼吸。（也能练蛙泳腿↓）
带上它之后完全可以专心去打腿，还等什么！我直接就上了长泳道
其实从开始学到最后能游500米，我切身体会到的是无论别人给你说的再详细再精确，在池边、陆地练的再熟练，都不如自己亲自下水去感受，去扑腾。
用了呼吸管，可以完全不考虑呼吸，专心感受怎么样打腿阻力大，怎么样阻力小，怎么样才能往前走，怎么样才能走的快，怎么样走的快大腿有消耗又不累，一点点的尝试总结再尝试，进度就很快。
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打腿如何进阶？只能多练！
打腿会前进是入门，打了多了你会慢慢发现，有时又累移动的又慢，有时...咦？刚才那几下游的好快腿还不累！其实那几下就接近鞭腿了。
怎么才能达到？没窍门，除了压脚掌、内八，就只能闷头练...打腿的最后目标是把动作像走路一样记到骨髓里，记到本能里，做到无论做其他任何动作都不影响它，这才算打腿练好了。我去游泳馆这42次，几乎35次左右都是在打腿，其他什么都不做，非常枯燥，但我深知打腿的重要也一直在练习。这也是为什么学蛙泳要比自由泳更快的地方。
手部动作那什么什么时候是个头呢？我是直到纯打腿游完一趟泳道时，感觉速度很稳定又不是特别累，才开始尝试的手部动作。水上的手部动作细节先别管，先学水下的，刚开始可能扒拉两下胳膊发现腿沉底了、身体歪了、管子进水了，那好，这是同时用手的时候打腿变形了、身体非直线了，说明腿没打够，以及手脚配合不协调，继续再练几天打腿。
身体要保持直线（腰部和臀部挺起不要下坠），想象自己是一根圆滚滚的浮木，视线看斜下方45°（如果身体会倾斜就看正下方），脚正常打水，手臂偷偷的...轻轻的...顺着水流划拉几下。反正又喝不到水，也不用换气，只要打腿没问题，别仰头（仰头身体会倾斜）就可以不着急，慢慢一点点的学。反复几次尝试、总结、再尝试一点点的去练去感受。
by the way出现的大部分动图中都是世界级冠军：埃里克·文特、凯特琳·桑德诺、菲尔普斯等
手部动作手部动作分水上部分和水下部分，前期水上部分稍微注意下就可以了，也可以完全不去考虑，集中精力先学习水下部分。
“手臂入水时是展肩、上臂带动小臂，这样就能实现高肘入水又不累”--尽量不要用小臂（前臂）和手进行挥臂。
