力量型训练要怎么做,力量训练怎么做效果才是对的

动作6、波比跳

这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃，是一个多关节动作，可以带动身上85%的肌群进行锻炼，可以燃脂塑形，动作进行30秒，重复4组。

进行训练的时候，一定要学习动图的正确轨迹，才能提升健身效果，降低受伤风险。