练背肌的最佳动作,练背肌最佳动作

注意，在锻炼过程中，我们还需要注意动作的标准性和安全性，保持背部挺直，避免含胸驼背，才能减少受伤的风险。

背肌属于大肌群，每次训练后要休息大概3天时间，给肌肉足够的修复时间，才能开启下一轮训练。