图7
6.雏燕归巢
两臂不动，两掌下按至指尖朝前，掌心朝下；随吸气之势，曲肘将两掌收回至胸前，高与乳中穴平；肘要坠，肩要沉，头要顶，下领要内收，督脉之气，自尻尾而上行至于顶（图8）。
图8
7.推窗望月
承上式，吸气尽，变为呼气；两手随呼气之势向左、右前方（与自身对称线约成45°）同时推出，边推边外旋小臂，呼气进而旋至掌心向上，两臂亦伸至尽头，高与腰平；肘垂，肩松，下颔微向前伸（图9），气沿任脉下于丹田，一支沿臂内侧贯入掌指。
图9
8.王母照镜
两手下落，同时小臂内旋至掌心朝下；吸气时，两手经脐下翻至掌心朝里，指尖向上，顺胸前往上穿至高与眼平；沉肩，屈肘，竖项，下颔内收，有向上的顶劲，但不要用力（图10），吸气尽而式成，气升于顶。
图10
9.青龙探爪
肘抬起，两手转至掌心朝下，指尖相对（图11），相距约4.5厘米（一寸半）之远；
