腹肌僵硬，向下拉扯；内脏下垂，小腹凸起
到了穿衣少的夏季，人们会比以往更加在意小肚腩。日本私人健身教练坂诘真二先生说：“小肚腩主要是受脂肪和姿势的影响产生的。”
骨盆后倾，肋骨位置下降，导致内脏空间狭小。内脏受到压迫后向前堆积，使得小腹的线条变得圆润。也就是说，姿势不正确，容易形成小肚腩。
也有人想通过锻炼腹肌让小肚腩凹平下去。练腹肌之前，可以先做些拉伸，增强腹肌的柔韧度。腹肌紧张僵硬，会造成骨盆后倾，肋骨位置下降。腹肌柔韧度好，骨盆自然回归中立位，挺胸的姿势就容易保持。
为此，坂诘老师为我们推荐了一套“腹部拉伸训练”。坚持做，不仅小腹变得平坦紧致，“内脏器官的活动回归正常，排便也变得顺畅了”（坂诘老师）。先养成腹部拉伸的习惯吧。
