一天练腹肌最快方法,一天练几次八段锦合适

动作详情：找一个稳固的平面，如椅子或台阶，双手撑在边缘，双腿伸直在前。然后屈肘，让身体下沉，再通过手臂的力量将身体撑起。动作进行15次，重复4组。

这个动作主要针对肱三头肌进行锻炼，能增强手臂后侧的力量，使手臂线条更加紧致有型。