坚持每天读书，每天记读书笔记。
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摘自《超倍速学习》——台/庄淇铭（高校教授、专栏作家、主持人、名嘴、学习方法研究者）
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超倍速学习法，都有一个共同的特点，就是强调人的学习成果不是取决于所谓的“聪明才智”，而是取决于“学习方法”。超倍速学习法认为人的头脑功能远超过我们所需要使用的。因此，一个人的学习功效不好与头脑的关系不大，而学习成交会有差异，就在于采用不同的学习方法。
学习慢速道与学习高速公路：
许多人塞在学习慢速道上的原因，是因为他们对学习的“器”都还不太认识，当然也就无法使其“利”，既然“器不利”，又焉能“善能事”呢？
学习的“器”，就是对大脑机能的认知和对学习方法的掌握。
睡梦中学习：
睡梦中所达到的自我学习效果，并不是表示能在睡眠当中学习到新的事物，而是大脑在我们睡觉时，把白天所累积的知识和信息加以*、分类，存入神经网络，而神经网络的*使我们在睡梦中具有解决难题的能力。许多作家、音乐家都声称，他们的点子来自于梦中的灵感。
另外，在良好的睡眠状态中，大脑也会对信息和记忆加以筛选，重要的被强化，不重要的琐事被剔除，而空出更多的记忆空间，可以存放清醒之后所得到的新信息。
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聪明不在脑细胞的大小及多寡，在于网络连结的状况好不好。所谓连结，便是将大脑之中的知识加以系统化分类、组织，以便对外来信息做更为有效的思考与分析。
记忆固然重要，但是“有系统”的记忆才是真正能使记忆做更有效利用的关键。
每天利用5分钟的时间以图像的方式，必须尽可能地巨细无遗地回想一切的细节；一旦习惯了这样的记忆方式，你会发觉创作力和记忆力增强了许多。
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以IQ为主体的测验由斯坦福大学教授路易斯·特曼（Lewis Terman）发明，20世纪40年代广为采用，而后形成了教育上的“IQ思考模式”。这种模式主张一个人的聪明才智是与生俱来的，后天的改变非常有限，而头脑的好坏是可以测验出来的，所以IQ高的就学得好，IQ低的自然学习成效就差。
哈佛大学心理学教授高德纳提出“多元智慧能力”，人类至少有7种不同的智慧，其中仅有两种与IQ具高关联性。包括语言智慧、逻辑及数学智慧、空间或视觉智慧、运动智慧、音乐智慧、人际关系智慧、内省智慧。
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找对学习输入部门：
主要有四：眼睛、耳朵、触觉、肢体行动。
这四种输入部门对不同型态的知识或技能之学习，有着不同的功能。
视觉型学习者经由图像或文字阅读能得到很好的学习效果。他们习惯说“我看懂了”。
听觉型则对经由声音传播的学习度较高，比如听录音带或广播教育节目。他们习惯说“我听懂了”。
行动型学习者若在课程规划中，让他有参与、互动或实验的学习时，效果最佳。
5
脑波影响学习效果：
α波（ALPHA / α wave）：频率为每秒8到12个周期，人在此种脑波时进入相当放松的状况，学习效果最为良好。
β波（BETA / β wave）：频率为每秒13到25个周期，人在此种脑波时是一般清醒时的自然状况。
θ波（THETA / θ wave）：频率为每秒4到7个周期，人在此种脑波时进入“快速动眼期（REM），人脑正在自动整理所接受到的信息。
δ波（DELTA / δ wave）：频率为每秒0.5到3个周期，为沉睡的阶段，头脑处于深睡休息状态。
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保加利亚的罗森诺夫提出的“超倍速学习法”融合了3项要件：A、最佳学习状态。B、善用音乐。C、情绪中枢。罗森诺夫指出每个人都有自己的最佳学习状态，这状态取决于一个人的呼吸、心跳、脑波频率的融合及心灵的集中。然而，要达到最佳学习状态，经由某些型态的音乐也是可以相当容易达成的，如巴洛克及古典音乐，维瓦尔第的“四季”更是巴洛克音乐中常被采用来增进学习效率的。另外，情绪中枢掌控着通往长期记忆的栅门，巴洛克及某些音乐对打开此栅门有着相当高的功效。当情绪中枢在很积极、正面、快乐的情况下，会大幅增进学习的效果。此外，某些类型的音乐会让人进入放松的心灵状态，此时头脑的吸收及学习能力特别强。
布鲁姆的“精熟学习法”：
主要内涵包括：A、小的学习单元。B、回馈校正。C、个别指引。
进行精熟学习法，首先，将学年或学期的教材适当地规划成为期一至两周的小单元。其实，每个小单元教完后就进行测验，让老师知道学生的学习效果，也让学生明白对教材的理解程度，这就是回馈校正的程序。了解学生的学习进度后，第三步骤就进入个别指引阶段，原本学习效果不佳的学生，经由个别指引后，学习成效大多相当良好。
野口悠纪雄的“超学习法”：
5个原则：（1）学习有趣的事物。（2）整体学习，即学习先从整体了解起。（3）不死记，理解后再记忆。（4）学到八成就可往下学习。（5）积极正面的学习态度。
拥有语言教学、心理学及音乐学位的史密特教授的“高效率学习法”：
这种方法注重：A、信息的储存。B、信息的处理。C、潜意识的运用。
他认为将学习的信息存入头脑中，只是学习的第一步，要让头脑中的信息能够迅速存取与活用，下一个步骤就是要“起动”头脑中的记忆银行。他设计了学习的短剧、游戏及讨论会，都对记忆之“起动”有着莫大的功效。他也注意到潜意识对学习的重要性，所以运用音乐将信息传入潜意识。
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利用感官刺激：
由于大脑较容易对新奇、多样的信息有反应，记忆也会因较多感官功能的参与而更加灵活。因此，在学习过程中，可以利用图画、音乐、颜色、符号等刺激感官的方法，来保持整个心灵大脑的灵敏，以增进学习效果。
强而有效的笔记法：
每页只记一个项目。
以自己了解的方式简明扼要表达。
以标题、记号区分段落。
尽量做到依科目成册，同时按照多元方式整理。
重要容易忘记之处可用不同颜色的笔加以强调。
8
找出不同时段的学习效率：
每个人都有自己的生理时钟，不同的时段有着不同的学习效果。
所以，要让学习的效果最佳化，应先找出不同的时段的学习效率，然后将时间做最佳的学习分配。
整体着手，进二退一：
读书的重点不是将书读过一遍或两遍，而是读后能了解和吸收其内容，进两步退一步则是增强学习者了解和吸收书本内容的方法，即每读了两个段落后，回来复习第一个段落，让每一个阶段都能理解吸收，稳固基础，那学习的效果将更扎实。
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时间管理要求的是整体时间的使用最佳化，也就是说，让该时间所制造的生产量最高，而不是仅考虑可使用的时间之长短。
时间的量和质，都应该同时考量。
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