沟通真是一门技术活，在外人面前不善沟通，我们尚且能说自己内向社恐。
可面对亲近的家人时，无法做到有效沟通，会让那种无力感分外深重。
比如好不容易做好了饭，三请四催叫不来的老公，还有正在看电视彷佛听不见你说话的孩子，为什么我们说话好像就总是没什么分量呢？
在加强沟通这件事上，老公就算了，孩子还是要好好“补救”一下的。
今天，我们就来聊聊如何做到和孩子有效沟通。
不讲大道理，只说好上手的行为操作。
消极沟通可能是无意识的很多时候，爸爸妈妈那些习惯性的、无意识的“教训”、“命令”、“责骂”、“呵斥”，看起来都是和孩子沟通的日常话术。
然而这样的沟通方式，不仅包含消极情绪，还会导致沟通变得越来越无效。
一起来看看，你是不是用过以下的方式和孩子说过话：
1.指责的口气
“你看你那样，整天只知道看电视，我做饭做了半天我容易吗我？”
|育学园提示：这种责骂语气不仅伤害了孩子的自尊心，也容易让孩子背负心理压力。
2.百依百顺的口气
“赶紧吃饭吧宝宝，吃完饭玩什么都行。”
|育学园提示：这种顺从容易造成孩子任性、霸道、以自我为中心。在缺乏原则的养育环境中，孩子的独立性也会受到影响。
3.过分管束的口气
孩子：“妈妈，我想再看一会动画片。”
妈妈：“你已经看了半个小时了，我现在不让你看了！”
|育学园提示：过分管束的家长往往忽略了孩子的本性，一味地要求孩子这不能做，那不能做。孩子也会感到很疲惫，失去和你沟通的意愿。
和孩子沟通的几个基本动作育儿有时候就是一门玄学，道理谁都懂，可就是做不到。
所以这一趴我们不讲道理，只给大家一些可以立刻马上运用起来的动作指导，也许能让你在和孩子沟通的过程中，看到成效。
1、眼到
- 注视着孩子：
对于比较年幼的孩子来说，如果你只是在他背后喊了他一声，也许他并不能意识到这是在和他交流。
跟孩子沟通时注视着孩子，孩子才能感受到我们对他（她）的尊重。
逐渐增加这个行为在沟通中的频率，对孩子自身沟通能力的发展也有助益。
- 眉目传情：
解读表情也是沟通过程中的重要环节，平时可以跟孩子一起玩做鬼脸的游戏。
出个题目，互相做表情给对方看，或猜猜对方的表情代表的意思，既可以起到练习的作用，又可以达到拉近和孩子的关系。
2、口到
要让孩子愿意好好听你说话，最简单的方式，就是考虑孩子的感觉与需要。
当我们还不确定孩子的需要是什么时，就从人性的需要开始。
以看电视为例，如果我们不是强行制止孩子看电视，而是先表达我们对他迫切想看动画片的这种心情的理解，事情就不会那么糟糕了。
“妈妈知道，你特别想看完这个动画片再吃饭对不对？”
“这么好看的动画片，错过了真是太可惜了。不过，看动画片时间太长了，眼睛会坏的。可别把我们的眼睛看坏了哦，走，吃饭去吧！”
给孩子一个台阶下，接着温柔且坚定地执行，让孩子在心理上不受冒犯的前提下，遵守规矩。
采用符合人性需求的表达方式，再加上自己的感受与想法，会更容易被孩子接受。
3.心到
和孩子说话的时候，请不要漫不经心，把当下跟孩子的沟通当作最重要的事。
边讲话边看手机，发发微信，或是盯着电脑屏幕……就算孩子近在身边，这样的沟通方式也彷佛隔空喊话，谁也无法重视起对话的内容。
所以，尽量放下手中的事再和孩子说话。
同时，我们要确保孩子听明白了你表达的意思，可以让孩子简单的复述一下你所说的内容。
“宝宝，能重复一下妈妈刚才说的话吗 ？”
孩子重复完之后，再带孩子进行这个动作，确保孩子理解话语和行动之间的联系。
有时孩子只是没有真正理解我们所说的话，并不是在忽视你或者故意惹你生气。
4.肢体到
随着孩子年龄增长，自我意识越来越强烈，面对面居高临下的沟通很容易形成对立，让孩子跟你对着*可能大增。
比较好的位置应该是90度角，或是平行，也就是跟孩子肩并着肩。
也可以搭着孩子的肩膀说话，孩子会有在肢体上跟家长一体的感受，也比较容易接受或认同我们的说法。
河东狮吼是怎样炼成的？前面介绍的沟通动作建议，看起来是不是还是挺简单的？
除此之外，沟通过程中，嗓音和发声也很重要，这决定了我们是否能“被听到”。
“被听到”指的并不是谁嗓门大，谁吼声高。
有效的“被听到”，是让自己的发音更为清晰，更为自然，除了面对孩子，在职场上讲话同样适用。
接下来会给大家继续提供两个小技巧，你也许能亲眼见证自己从含含糊糊化身“河东狮”的惊人转变。
1、一分钟嗓音训练
训练前先深呼吸两次，1次15秒为标准，慢慢地深呼吸2次，调整呼吸后，30秒反复吹飞吸管套。
通过这次训练，更容易想象自己的声音是如何传达给对方的，使自己的声音能够收放自如。
要想把吸管套吹飞，关键在于在肚脐下方的位置用力，即是我们常说的“丹田”。
练习气运丹田，同时也锻炼了腹式呼吸。
图源：《如何让别人听你的》
2.一分钟发声训练
即使不会腹式呼吸，通过下面这个训练法，也能让你发出像腹式呼吸那样舒畅优美的声音。
建议在正式开嗓之前，先做好这个训练。
图源：《如何让别人听你的》
快去试试吧，有用的话记得来个好评哈~
育学园说
站在孩子的角度与孩子沟通，除了技巧，更多的是耐心。
而真正有效的沟通，是心甘情愿地相互理解，绝不是担惊受怕的妥协和服从。
面对最亲近的人，好好沟通这一课，值得我们花心思下功夫慢慢学习。
为和孩子认真沟通做出努力的你，点个赞吧！
参考文献：
林玟莹.爱孩子就是好好说话：亲子沟通的18个神奇方法[M].2019
于薇.不唠叨让孩子听话的诀窍：学会与孩子沟通的技巧[M].2013
[日]矢野香.如何让别人听你的[M].2019
