伏案怎么解释,伏案的解释是什么

首页 > 教育 > 作者:YD1662024-06-05 20:06:15

伏案怎么解释,伏案的解释是什么(1)

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伏案怎么解释,伏案的解释是什么(2)

上海市第二康复医院 心肺康复治疗组 心肺康复治疗师 王珏

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如今,低头伏案工作、趴着使用手机已经成为大部分人的常态。然而,这些不良姿势随着时间的积累对健康的影响也不容小视。不如巧记“YTW”三个字母,在工作、生活的间隙随时随地放松肩背,减少背部酸疼。

下面我们来具体解释一下这三个字母:

字母“Y”就是锻炼下斜方肌。双手向上呈Y字型,维持3秒。

字母“T”锻炼中斜方肌、菱形肌。双手展开呈T型,维持3秒。

字母“W是”锻炼中下斜方肌、菱形肌。双手屈肘呈W型,维持3秒。

(注意:不要耸肩哦。)

“YTW”三个字母,建议每次做三组,一次做10个即可。

记者:陆瑞 卫珏

编辑:李楠(实习)

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