60岁对很多人来说是个大的转折，开始计划着减少工作、享受生活，花更多的时间在自己身上。主要追求就是怎么活得更长久、身体更健康。
很多人觉得能活多久都是命，但其实，天生的基因对健康的影响只能占到15%，人的健康状况更多的跟自己选择的生活方式以及环境有关系。
之后的二三十年该怎么做才能健康长寿，“问上医”建议您从以下几个方面开始。
1.最重要的是：别空想，立刻优化生活方式到60岁左右，身体大概率已经出现了一些健康问题，比如关节痛、高血压等。所以老认为几十年的习惯改不改没多大意义，这真的是想错了。
不管是什么时候，开始采用更健康的生活方式都能改善身体，甚至是逆转年轻时候欠下的“健康债”。
所以，重要的是从现在开始，端正思想立刻行动，做到：控制好体重、加大饮食中蔬菜水果的占比、每周至少锻炼2.5小时、不抽烟。
2.保持夫妻生活性生活在成年人后的人生中都有着重要的地位，它能从多个方面改善人体的健康，比如能减轻心理压力等。
所以，即使是60岁后也可以维持一定频率的性生活。如果有性方面的障碍，比如*障碍、阴道干涩等，可到医院诊治。
3.健脑，锻炼大脑人的器官会退化，包括大脑。作为人体的司令官，它的退化会影响到语言、记忆、行动等多个方面。所以要想直到生命最后都保持清醒，及早开始锻炼大脑很有必要。
大脑最喜欢思考和解决问题，持续接受新信息、新事物的刺激。最怕一成不变，每天的“流程”都一样不利于大脑建立新的“链接”。
建议：猜谜、上课、学新技能、学乐器等。
4.正能量的生活，积极向上有研究发现：对逐渐老去，抱有积极的态度，开心的接受和享受变老，寿命能延长至少7.5年。
精神对身体的影响远比你想象的大。凡事往好的方面看，能减轻压力，削弱压力对身体带来的不良影响。
