当蕙兰瑜伽语音冥想成为生活的一部分，每一天都会闪闪发光。
8月，蕙兰瑜伽推出了“释压冥想”打卡活动，许多伽友从此开启了瑜伽语音冥想的美好体验。一起来看看大家的收获和感悟吧！
“我早就知道瑜伽语音冥想是非常重要的练习，但是平时总是做不好。很开心这次打卡活动，让我养成了做瑜伽语音冥想的好习惯。我现在每天早上起床第一件事就是播放蕙兰瑜伽语音冥想曲，边听边洗漱、做饭、吃饭，感觉心情特别好。晚上睡觉前也会小声播放瑜伽语音冥想曲，听着心特别的安稳。现在我是越听越喜欢，好像有点离不开的感觉呢。”
--- 辽宁大连 一凡
“这次冥想打卡练习，时间短随时可做，我很喜欢，每次聆听蕙兰瑜伽语音都会让我心情舒畅。有一天孩子闹人，我当时喊了她几句，孩子大哭，她越哭我的心情就越是焦躁。我突然想起蕙兰老师说过瑜伽语音可以让我们缓解不良情绪，我就点开了那个瑜伽语音冥想调息术，做了几分钟还真感觉到气消了许多，情绪的波动不再那么大。真的挺感谢这个课程的，我会继续练习的！”
--- 山东威海 宁宁
感谢伽友们的分享，看到她们通过做瑜伽语音冥想体会到内心安宁，收获美好益处，真为她们感到开心！
对于蕙兰瑜伽语音冥想，或许你是第一次听说，或许你已经听说但并不怎么了解，这就一起来认识一下吧！
瑜伽语音冥想就是在冥想的过程中，将注意力集中在瑜伽语音之上。
瑜伽语音是完美智慧与精神之爱的声韵展现，象征着一切的真、善、美及其能直入人心的迷人特性。
以下是几则瑜伽语音，这些专门吟诵的语音是由无数世代师徒辗转授受传下来的：
噢呣•哈瑞•噢呣
哈里波•尼太-戈尔
玛丹那-莫汉那
玛丹那-莫汉那•木哇利•哈里波
戈帕拉•戈文达•哇玛•玛丹那-莫汉那
瑜伽语音冥想是瑜伽中的灵魂与核心。
自古以来，瑜伽语音冥想内在修养体系，都是经由瑜伽冥想导师代代相传的。这个技法极为容易，无论年龄、性别、教育、地位、贫富的差异，人人都能练习；同时又极其有效，经由简单的练习，就能让人的心灵逐渐净化，从而消除各种紧张、烦忧、*、嫉妒、愤怒、焦虑和根深蒂固的恐惧，体验到内在的安宁与祥和，以及逐步认知自我的真正价值和人生深刻又珍贵的意义，从而带给人们最高层面的益处。
瑜伽语音冥想
问与答
01、作为瑜伽语音冥想小白，应该如何开始自己的冥想体验呢？
答：刚开始，你可以跟着蕙兰瑜伽的冥想视频练习，哪怕每天只是10分钟，一段时间以后，你就会切实感受到冥想的好处。当冥想成为你的一个习惯，自然而然就会融入到你的日常工作和生活中，你会深刻体验到冥想带来的更多的益处。
02、瑜伽冥想技法太多了，每天做哪些有什么建议吗？
答：技法很多，但是我们可以根据自己的生活见缝插针地练习。假设你只有1分钟，那可以用30秒做一个简单的瑜伽姿势，用30秒做结合呼吸的瑜伽语音冥想，重点是你无需刻板地认为某一个技法必须用一个固定的时间来完成，你完全可以缩短或延长练习时间。而且就算是无意的聆听瑜伽语音，把瑜伽语音作为背景音乐，也有释压放松的效果，比如，你完全可以在做家务、散步、沐浴、吃饭、睡觉、上下班途中、开车、任何工作之余，随时播放着瑜伽语音，让超然语音与你相伴相随，就像和最要好的朋友或同伴在一起那样就好了。
03、同样都是瑜伽语音冥想曲，为什么有的曲子我特别喜欢，听着很舒服，有的曲子就不喜欢，甚至听不下去呢？
答：这很正常，有时候有些旋律不是自己喜欢的，我们就不太喜欢听。没关系，不喜欢听的就跳过去，喜欢听的就单曲循环。同时，我们要知道瑜伽语音冥想的效力并不来自于旋律，随着练习的深入，我们对瑜伽语音本身的喜爱会加深，自然而然也会爱屋及乌的喜欢之前不喜欢的旋律了。
04、到底是音乐旋律有效力，还是瑜伽语音有效力？
答：蕙兰瑜伽语音本身具有净化内心的作用，音乐旋律只是载体。瑜伽语音就像是富有营养的水果，而音乐旋律则是盛放水果的盘子。你可以使用金质盘子或木质盘子，甚至不用盘子，这都不会影响到水果的滋养特质。
05、我有时候坐着聆听和跟着唱瑜伽语音，感觉会有些屏气，有时需要大吸一口气，然后一直打哈欠流眼泪，平时静下来坐着时不会有这些情况。不知道为什么会这样？
答：每个人的呼吸深浅不一样，肺活量不一样。特别是不经常唱歌的人，刚开始可能会有气息不够而跟不上的情况，就容易出现呼吸不太通畅的情形。没关系，建议可以随时停下来休息，调整一下呼吸，始终让自己在舒适不勉强的状态下，放松地跟着唱。随着练习，慢慢的就会增强呼吸，气息越来越深长，就可以自如地跟着唱啦。
至于打哈欠流眼泪，这是身体在放松状态下释放压力的一个自然反应。随着练习，压力慢慢消除，身心会感到轻松畅快起来，当内心的满足感和快乐越来越多时，一切会变得更和谐，各种现象也会消失。
