有人说：忘掉前任最好的办法，就是时间与新欢。
如果你忘不掉前任，要么是时间不够久，要么是新欢不够好。
这句话后半句是对的，前半句是错的。
时间和新欢并不会让你忘记前任，反而容易加深前任在你心目中的记忆，让你愈发无法释怀。
在我所解决过的几百个咨询案例中，有接近三分之一的人都在困扰几个问题。
“前任跟我分手了，好难过，我该怎么办？”
“每天只要闲下来，脑袋里都是前任的身影，我要怎么放下？”
“刚刚跟前任分手，我想挽回，该怎么做？”
你看，每一个经历失恋的人，都会陷入情绪的低谷期，过度自责，将所有的错误都归在自己身上。
他们忽略了本质，着急想要复合，或者将前任从自己的脑海中“赶出去”。
你会发现，越想忘记，前任在你心目中的形象地位就越深刻。
在这篇文章中，你将学习到：
跟前任分手后，该如何调整自己的心态？
想要忘掉前任，正确的做法是怎样？
决定一个人用多少时间走出失恋的阴影，最重要的因素是心态。
你掌控了自己的情绪，调整好心态，你会发现失恋就像一次重感冒；感冒好了，失恋对你来说也没什么大不了的。
第一：不要着急挽回，让自己的心“静下来”
一个人越是着急，就越容易犯错误。
学生时代，我们考试的时候着急，就容易粗心大意，很简单的问题因为不细心出现错误。
工作的时候，因为我们着急赶项目，结果项目做出来的效果，差强人意。
很多时候，着急并不会让你完成某件事，只会降低这件事的质量。
感情也是如此。
前任刚刚跟你分开，这个时候你死乞白赖地跟在人家身后，一天到晚跟他发消息，忏悔自己，委曲求全，希望他能再给你一个机会。
本身，他跟你分手，就因为对你有些不满。
你越是“上赶着”，他对你的厌恶感就会越来越强烈。
因此，这个时候“心静”很重要。
那么，应该如何控制自己挽回前任的*，降低期待值呢？
首先，你要明白人在做很多事情，都有某种目的。
也就是心理学上的“动机”。
动机越强，一个人的行动力就越强；
动机越弱，这个人的心态就越平和。
只有将你挽回前任的动机，控制在可控的水平下，你才能平复自己的心态。
其次，具体做法是这样的：
给彼此一个缓冲和冷静的阶段，你停下来反思你们俩的感情，出现了什么问题，导致分手的主要原因是什么。
而这个冷静的阶段，也是让前任平复情绪，至少对你不那么抗拒。
最后，让自己跟其他异性接触。
接触不是目的，目的是暂时从失恋的坑里跳出来，以局外人的姿态看待你失败的感情。
心理学上有个“异性效应”。
研究表明：
在参与一项活动时，有异性出现的情况和没有异性出现的情况，参与活动的人情绪明显不同。
有异性在的情况下，人的心情更愉悦，做事情时更愿意表现自己。
所以，跟异性接触，是为了让自己的情绪逐渐“积极起来”，不要让自身陷入黑暗和抑郁的状态。
