很多姐妹在做试管前，都会来咨询我们饮食上有没有什么需要注意的地方。其实在促排和移植阶段，除了依靠药物治疗，日常的饮食也能起到很好的助力作用。
促排阶段
▎1、蛋白质类
促排阶段会用药物来促进卵泡的生长，而由于蛋白质是细胞的重要组成成分，补充高蛋白食物更利于卵泡的生长和发育。常见的优质高蛋白食物有豆浆、牛奶、鱼、虾、鸡蛋、瘦肉等。
▎2、雌激素类
豆类食物中含有丰富的植物雌激素，经常吃豆类食物可以调节女性雌激素和内分泌，进而促进卵泡的发育。如黑豆、黄豆等。
▎3、富锌食物
多吃一些富含锌的食物有助于提高卵子活力，如：牡蛎、花生、小米、大白菜、牛肉、核桃等。
▎4、富铁食物
铁能为卵子发育提供养分。动物内脏是含铁量高的食物，如猪肝、鸡肝等；同时瘦猪肉、瘦牛肉，这些肉类也含有大量的铁元素。
▎5、维生素
维生素是促进卵子生长发育成熟的必须营养素。B族维生素广泛存在于麸皮、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中；维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、草莓、猕猴桃等；维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
取卵后
▎1、蛋白质类
多吃这些食物不仅可以防止卵巢过度刺激，亦能补充营养，还能提高身体抵抗力，帮助提高睡眠的质量。如豆浆、牛奶、鱼、虾、瘦肉甚至蛋白粉等。
▎2、利尿食物
取卵后为了防止腹水，日常需多喝利尿的饮品，如西瓜汁、冬瓜汤、鲫鱼汤等，让每天的尿量保持在2000ml左右。
▎3、多吃易消化的食品
可防止大便干燥、腹部过度用力对卵巢造成伤害。如汤面、馄饨、素馅包子、红薯、粥等。
▎4、少吃寒性食物
如大闸蟹等，吃过之后容易引起腹泻，而且还会降低人体的免疫力。也不能吃辛辣、刺激等食物，会影响卵巢的恢复。
移植前
▎1、补充雌激素
保证胚胎的顺利着床以及维持妊娠状态，如黑豆、黄豆等食物。
▎2、补充维生素
主要是改善母胎免疫方面的问题，减少流产风险，如橙子、樱桃等。
移植后
▎1、选择易消化的饮食
试管移植后由于较长时间的卧床休息，运动量减少，容易出现食欲下降，消化不良，可以选择易消化食物。例如米粥，面条等。
▎2、膳食纤维
在胚胎移植后一般都是动少静多，日常饮食中应避免吃得过于精细。为了预防或减轻便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，促进排便，避免腹部过度用力，如白菜、莲藕、山药等。
▎3、少食多餐
在药物的作用下，很可能会出现焦虑或睡眠质量不好的情况，而且也容易出现饱胀感。
基于这种情况，应遵循少食多餐的原则。可考虑在两餐之间适当加餐的进食方法，比如说加一些牛奶、豆浆、或者是鸡蛋、蛋糕等富含高蛋白食物来及时补充能量。
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