熏洗浸泡
当膝盖出现疼痛、肿胀不适时，我们可以通过用中药熏泡来缓解不适。可以准备一个洗脚桶，在桶内加入40℃左右的温水，水温不宜过热，过热可能会导致热水将表面皮肤烫伤，达不到缓解疼痛的目的，反而会得不偿失。
水量要注意超过膝盖部，这样才能更好的保证得到药物熏泡的作用，每次熏泡时间在30分钟左右。时间过短可能会效果较差，时间过长药物的药效将挥发的所剩无几，因此30分钟左右是最佳浸泡时间。
膝盖疼痛、活动受限可能与膝盖内半月板、滑膜、韧带等部位损伤有关，但是具体的损伤部位是需要医生在专业检查下确诊的，切不可盲目使用药物。膝盖是我们身体重要支持性器官之一，它的作用不言而喻，因此在日常生活中要做好其养护工作，可以通过拍打、药物熏泡、伸腿抬高等一些小动作来达到缓解疼痛、养护膝盖的目的。
,参考文献：
[1]张宝华.养护膝盖的小动作[J].家庭医学,2020(09):30.
[2]王牧青.膝关节疼痛找原因[J].河北企业,2006(09):74.
