打高尔夫球要放在什么位置

对于新手来说，高尔夫真的很难，不像其他击打型的球类运动，能靠身体的本能去掌握运动的基础，很快能参与到运动项目里面。而高尔夫运动由于球小，击打的球杆杆头也小，关键还需要调动全身力量击球，注定了高尔夫是一项讲求精细设定的运动。就像火箭发射一样，所有发射前后的环节都很重要，不容忽视。击球前的每一个准备环节都有不可替代的地位，而球位的摆放就是其中的关键一环。

球位的摆放击球准备的关键一环

经验丰富的高尔夫教练分析学员击球问题时，球位是他们首要观察的检查清单里的必要选项。球位究竟有多重要，我们就用“完美”的击球机器的实验来作为例子吧。如果将球从正常的摆放位置向目标方向移动三英寸，机器就会打出“地滚球”。将球向杆头趾部方向（远离身体的方向）移动两英寸，球的落点就会偏右。可见，如果球不在合理的位置上，杆面就不能用球进行正面撞击，那么再完美的挥杆都会失去它原有的魔力。无论如何，球必须放在我们下杆时的杆头轨迹上。

没有合适的球位，击球机器也会击球失误

为了便于说明，这里说的球位左右摆放，是指以右手球员的视角，球在目标线上的左右方向的位置。对于球位的左右摆放，我们首先需要了解的是，并没有一个适合所有人的通用球位，但是有一些参考原则。

假设球处于正常的水平球位，并且希望用铁杆打出标准的弹道，那么球员应该把球放在哪里？答案是，"就在下杆时杆头刚好到达挥杆轨迹的最底部的右边。”这是因为我们希望铁杆需要向下的攻击角度，让球产生更多的倒旋所决定的。因此，我们打铁杆的时候，球位均会放置在从双脚中心到中心偏左的某个位置。

至于要往左侧放多远，那就取决于球员在下杆时从右侧向左侧的侧向重心转移程度。如果球员的侧向运动受到限制，例如球员由于年龄或体质等原因导致灵活性差或平衡问题，使体重转移很少，球应该更靠近中心。那些喜欢更多用手部力量打球的球员，一般也会把球位放得更靠中间。而那些身体重心转移更多，或者使用更多的身体转动的球员，应该把球位放置在更靠左。

球位的左右摆放，需要根据球杆的不同进行调整，目前一般有两种参考方式：

• 可变球位：以双脚中心并垂直于目标线的直线为参考，变化球的左右位置；
• 恒定球位：以左脚内侧并垂直于目标线的直线为参考，把球放在与参考线相同距离的位置，通过变化双脚宽度来调整球位相对于轨迹最低点的位置。

两种常见的球位左右的摆放参考方式

而相对于其他球杆，一号木的球位摆放，无论你是建立在哪种参考方式都是放在左脚跟内侧为参考点的位置，也是所有球位最靠左的一个。这是因为我们用一号木击球时，如果向下的击球角度太大，不但会减少一号木的动力输出，还会产生更多的后旋，这样会大大缩短开球的距离。为了减少向下的攻击角度，使其接近零，所以将球往左移，靠近左脚跟内侧，有一个更浅平的攻击角度。

无论选择的是恒定的还是可变的球位，使用脚、球杆或身体的其他部分作为参考点，都应该明确这个事实：球位是一个重要的因素，如果要打出稳定的球，就必须在每次挥杆时给予精确考虑。值得我们每位球员花时间去找到它，测量它，并经常检查它，来拥有属于自己的合适球位。

球位摆放下一个要决定的就是球离身体的远近。这也会受到球员的身体结构、姿势、球杆的长度和他的挥杆风格影响。

很明显，对于一个胸部十分宽大的人，他需要更多的空间来挥动双臂，球位就需要放置得更远离身体。而一个身型瘦长的球员，就可以在离球更近的空间进行有效的击球。有趣的是，离球的距离会影响到球员的上身倾斜度，结果就是大多数身材高瘦的球员会有更多的身体前倾和更陡立的挥杆。而身材矮壮的球员会有更少的身体前倾和更浅平的挥杆。

身型宽大的球员需要更多挥动空间

不仅身型对球位的远近有影响，挥杆的发力模式也十分关键。手部发力为主球员，特别是非常明显用右手主导发力的球员，在下杆时倾向于有一个更远离身体的挥杆轨迹。因此，他们往往会把球位进行调整，把球放在更远的地方。而那些能感觉到有更多身体连接的球员，以腿和身体主导下杆进行发力，就不会把球杆往远离身体的方向抛开，这使他们能够把球放在离身体更近的地方。

这也是大多数刚接触高尔夫的新手，第一次拿球杆时，下意识地希望用手主导击球，所以会不自觉地采取离球较远的站位。但这属于一种补偿方式，会增加其他击球失误的可能性，尤其容易造成错误挥杆路径。

找到合适自己的球位距离，也就找到了自己的合适站姿，我们可以根据以下步骤设定自己的球位距离参考。

• 身体自然直立，双手以自然伸展的状态把球杆抬起，让双手手臂刚好抵住胸部两侧，直到胸部感到轻微的压力为止；
• 接下来，上身以髋部为轴向前倾斜，直到球杆几乎接触到地面；
• 最后通过膝盖的弯曲，把杆头刚好放在地上。

这时膝盖不能有太多弯曲，身体重心刚好在脚掌上。背部现在应该是自然伸直，双臂是伸展但放松的自然下垂，肩部在脚趾上方，双手在眼睛内侧的垂线上。最关键的是，我们要感觉到整个人是处于十分平衡的状态。而杆头的位置，也就是我们球位远近的摆放参考位置了。

合适的球位距离基于合适的站姿确定

简单地说，在设定球的位置上，与球的正确距离应该使球员能够接触到球，但不需要刻意伸手去找它。而击球就是，你以合适的身体姿态，以转动身体的方式，让杆面对摆放在既定挥杆轨迹的球进行击打。

我们身体并不像挥杆机器，是有很强的个体差异和可塑性的。同时高尔夫挥杆是一个调用全身肌肉的高速运动，而绝大部分人身体总有某些受限的部位，导致我们能看到各种差异化的挥杆。但无论怎么样的挥杆模式，我们的目标都是相同的，就是能有高效并可重复的挥杆。

球作为我们挥杆击打的目标，它的位置必然是建立在属于自己的挥杆模式的基础上，所以只要大家掌握了如何寻找球位的原则，那就能通过自己的努力和反复检查，最终拥有属于自己的合适球位。

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