文/萌妈教育日记
众所周知，现在体育科目在中考里面的总分普遍提高了20分到30分左右，这对很多体育本身比较薄弱的学生来说，也是增加了中考的难度。
普职比提高之后，中考也相当于千军万马过独木桥，一分就可以主宰学生们的命运。所以在中考里面，每一分都至关重要，如果在体育这个科目上丢分，那么学生的竞争力就会减小。
而随着教育多元化的增加，不仅部分地区中考体育总分提高，未来体育学科也将有可能列入到高考里面，而在考取大学的时候，体育的小分也将成为学生们能否被录取的关键。
这样的消息，对于体育天生弱势的学生来说，无疑是当头一棒。对于这类学生来说，体育其他的科目还都好说，就是男生1000米女生8000米的长跑难度比较大。
学生们可能不知道，跑步其实也是有窍门的，下面我们就要一起了解一下，体育老师公认的“省力”跑步法，3个窍门助力学生轻松跑到终点。
训练肌肉力量的同时，姿势要正确
初中生学习比较辛苦，很少有时间锻炼身体，这也是为什么学生们跑起步来四肢无力，浑身软绵绵的。想要在长跑中更加省力跑得更快，那么学生们就要训练肌肉的力量，为跑步提供更多的能源。
初中生跑步的姿势都千奇百怪，这样会增加对体能的消耗，自然就跑不快了。学生们可以观察一下学校里面体育考试的跑步姿势，只有正确的跑步才会更加省力。
在跑步的时候眼睛平视，手臂有规律的前后摆动，一定要保证脊椎竖直，用大腿来带动小腿，这样才能更加省力，轻松跑到终点。
负重训练，有氧和无氧训练
想要在跑步的时候更加省力气，那在训练的时候就要采用正确的方式。这个窍门，就是在训练的过程中，采用负重和有氧无氧较差训练，这样等到学生们正式开始跑步的时候，会觉得健步如飞，越跑越快，轻松快速跑到终点不是梦。
