5、放松小腿胫骨前肌。起始动作为跪姿，双手与肩同宽支撑身体，将腿放在泡沫轴上，滚动小腿前侧肌肉30S，避免滚动到骨。
6、在放松小腿的同时，也要注意对脚底的筋膜进行放松，避免因为脚底筋膜紧张造成的慢性损伤。用脚底压住网球来回缓慢滚动30S，换另一侧。
文章来源：中国康复医学会体育保健康复专委会
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