坚持跑步3个月后，在控制好饮食的情况下，你会发现身材瘦了一圈，赘肉减少了，可以穿上小2号的衣服了，人也逐渐变得自信起来，自身气质也慢慢提高了。
坚持跑步半年后，你不再为了减肥，为了身材而跑，而是为了健康而跑。这时你会发现，皮肤越变越好，不用护肤品也能保持紧致、水嫩泛红的皮肤状态。
坚持跑步一年后，很多小病都跑掉了，身体的抵抗力明显提高了，平时的弯腰驼背、肌肉劳损、腰椎突出疾病改善了，感冒发烧头疼的疾病也减少了。
此外，你会发现骨质密度明显提高了，下肢力量提高了，爬楼梯越来越利索，自身的运动能力也越来越强。
坚持跑步三年后，你已经把跑步变成生活的习惯，三天不跑就浑身不适，只有运动流一身汗，你才会感觉舒畅。你会发现身边真正坚持跑步训练的人不多，真正的自律是属于少数人的，而你处于独孤求败的阶段。
长期坚持跑步训练的人，总会遭一些人嫉妒。因为别人做不到的事情，你却轻易做到了。你不仅做到了，还变得比别人更加优秀，让人望尘莫及。
跑步训练，挑战的是自己，而努力的你无需理会他人的眼光，只有坚持下去，那么时光会回馈你一个更好的自己。
