向内求，“自给自足”反转生活
迪帕克·杜德曼德博士曾提到：“从不幸福的状态中走出来，成为幸福的存在，这是我们的本来面目，是我们的本质。”
似乎，我们无需为幸福争取什么，它已然是生而有之的权利。
但是在这烟火的人间，日子风雨如晦，光是生活的琐碎就足以消磨掉一个人。
就像我们当中的很多职场妈妈，下班后继续上岗，洗衣做饭，带娃陪玩，打扫卫生把随处乱扔的物件一件件归位，甚至还要忍受丈夫的不解和婆婆的唠叨。
面对一地鸡毛的生活，发泄出来伤人，郁结起来伤己。
此时不妨和自己呆一会。在万家灯火熄灭后，给自己一些时间，松弛片刻，慢慢寻找一个人的自洽。
每个人都期待他人给予理解、包容、信心和希望，但这个世界上很少有感同身受，依赖外部关系去满足往往“求而不得”。
自给自足，自我疗愈才是我们一生要做的功课。
这个过程，就是像对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意与宽容，源源不断地给予陪伴、支持和力量。
但是，我们习惯了自我批判，就像《自我关怀的力量》中所说：“我们从没有像苛责自己一样，对待过任何人。”
所以，要做到真正的自我关怀，自我疗愈，需要克服一些阻力，也需要刻意练习：
首先，在身体层面，打开自己。
在认知学领域有一个概念叫“具身认知”，它强调身体智能的延伸，反应的是身体如何影响情绪和认知。
身体的能量不足、身心远离、气脉不通，这是一个很根本的问题。因此，打开身体，积极运动，感受饱满的生命活力，就是非常直接的自我疗愈方式。
在这个过程中，可以关注身体的体验和感受，达到身心整合，就像卸载、关闭多余的程序一样，给身心来一次重启。
其次，在心理层面，静观自我。
面对生命的无常，常常“静观自我“，学会接纳才是智慧。
痛苦和残缺本身也是生活的一部分。很多时候，人的痛苦就源自于对幸福和快乐的执念，而它们本就不是生活唯一的底色。
承认与接纳自己的苦难与不完美，淡然接受生命赋予的一切。像许美静那样，不忌讳，不逃避，退一步承认当下的艰难境遇，也就拥有了反转生活的力量。
最后，相信时间的力量。
时间是修复创伤的不可忽视因素。石块落水，必然激起波纹，无论我们做什么或者不做什么，都无法阻止波动。
任何抗拒都只会增加创伤记忆的能量。
最快平息的办法就是沉住气，与它共处，心随波动，不安会在时间里化解。
重度心理困境是无法自控的，更没办法靠单纯的“意志力”来克服。苛责自己在深陷痛苦之时坚强，无异于鼓励一个骨折的人独立行走。
没有谁能够跨越过程，越是艰难处，更是要给自己一些时间和宽容。
老子《道德经》中所说：再大的风也刮不了一个早晨，再大的雨也下不了一整天。天地兴风起雨尚且不能持久，何况是人世间的挫折和坎坷呢？
法国作家波伏娃笔下有一段经典对话：
“你真爱生活？”
“是的，我爱生活。”
“你从不曾有过痛苦？”
“有过几次。但是痛苦本身也是生活。”
人生在世，难免跌倒和等候，每个人都在苦难中泅渡。
与其在痛苦中自怨自艾，不如在自我疗愈的路上，开启一场向内之旅吧。
策划 | 鱼甜
编辑 | 秋秋
