带脉拔罐减肥的位置图,自己拔罐减肥的位置图解

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 02:35:23

本刊记者|肖雄

采访专家|吴中朝 中国中医科学院针灸医院 主任医师

针灸减肥是通过针灸有关穴位起到疏通经络、祛除痰浊、调畅气机的作用,从而调整人体状态,使肥胖病人达到减肥的目的。

“从狭义来说,针灸就是指针刺和艾灸”,中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝介绍,“但从广义上看,穴位埋线、贴耳豆,甚至刺络放血、刮痧、拔罐、按摩推拿等应用中医经络原理的方法都可以归为‘大针灸’的范畴。”

减肥用针灸,先看自己适不适合

带脉拔罐减肥的位置图,自己拔罐减肥的位置图解(1)

选择针灸减肥,必须满足几个条件。

首先,要减肥者必须是个“胖子”。胖不胖,自己说了不算,得有一系列的科学检测方法,建议最好找到专业医生进行测定。

其次,判断肥胖的类型。针灸减肥用于单纯性肥胖效果好于继发性肥胖。

所谓单纯性肥胖指的是由遗传因素或营养过剩引起的肥胖,女性青春期肥胖也属于这种。这类型肥胖因为没有其他病症,所以治疗效果好。此类人群应及早减肥,因为长期肥胖还会导致其他疾病的发生,如糖尿病、高血脂、冠心病等。

继发性肥胖是其他疾病引起的肥胖,如糖尿病肥胖、激素性肥胖等,对于这些肥胖要以治疗原发病为主,同时配合减肥。

吴中朝提醒,目前针灸减肥不属于医保报销的范畴,而且减肥并非一蹴而就之事,因此建议严重肥胖者和继发性肥胖者适合在一般针灸的基础上,选择穴位埋线法提高疗效;轻度肥胖者可先通过调整饮食结构和运动等方式瘦身;中度肥胖者可在自我饮食结构调理与适当运动的基础上,配合一般的针灸减肥治疗。

同时,吴中朝提醒:针灸具有双向良性调节作用,也就是说胖人治疗后会变瘦,而未达到正常体重的瘦人针灸后有可能会增重。而且减肥成效与肥胖程度成正比,越重减肥效果越好,正常体重范围内的人减肥效果最差,而已经瘦了的人再强行减肥反而有害健康。

吴中朝建议,如果是有特殊工作需要或某部分形体需要的人(如演员、模特等)以局部瘦身为好,不要企图所谓“减肥”;而体重在正常范围内而有局部肥胖,或者偏瘦的人,可以用针灸“塑形”,而非减肥。

针灸减肥期间更不可节食

带脉拔罐减肥的位置图,自己拔罐减肥的位置图解(2)

“节食本不可取,如果针灸减肥期间过度节食反而会影响减肥的效果。”吴中朝说,减肥期间,人体需要一定的能量,没有了饮食水谷化生的精气,则经气不足,想要针刺穴位减肥则只能是一句空谈。

如果过度节食,不仅体力缺失,最大的危害在于导致内分泌紊乱、胃肠功能失调,出现潮热盗汗、失眠,甚至月经闭止,而这些因素恰好又会反过头来导致肥胖程度的加重。

吴中朝建议,在饮食方面应保持膳食平衡,除每天吃饭不少于一碗蔬菜外,还应调整食物热量摄入的时间,把每天3/4的饮食的热量放在中午和早上,晚上摄入的热量不超过当天的1/4。

减肥不是减得越快越好

吴中朝介绍说,就使用针灸减肥而言,每个月减3斤是比较合适的速度,最快也不应超过6斤,因此一些机构声称的一月减十几斤并不可靠,更不科学。

减肥的疗程也因人而异,但是吴中朝给大家提供了一个推算的方法,以每月最快减6斤为准,如果是一个需要减100斤的肥胖患者,需要坚持十六七个月,也就是最快也需要近一年半的时间。因此减肥不能太急于求成,以免伤及身体,舍本求末。

很多美容院都打出了一周瘦几斤的承诺,这只是短期效应,其实很多都需要节食。“静下心来,仔细算一算,一个人每餐进食量累计相加,再算上体内排出的二便,也与所承诺的斤数相差无几”,吴中朝笑着说。

带脉拔罐减肥的位置图,自己拔罐减肥的位置图解(3)

打破平台期,方法很重要

所谓平台期,即减肥停滞期,这是很多人为减肥苦恼的问题,而这一问题又特别容易影响减肥者的信心和积极性。

吴中朝认为出现平台期多是因为以下几个原因:

1.针灸减肥时针刺过频、过密、刺激量过大,殊不知过犹不及,会导致减肥停滞。

2.减肥方法过于单调。针灸减肥需要平均每天至少三种方法复合使用,才能有效。

这些方法包括针刺、拔罐、艾灸、放血、埋线、刮痧等,单一的治疗方法,收效有限。

3.节食过度,体力过衰。

4.对于继发性肥胖患者,没有治疗原发疾病。

如何打破平台期呢?吴中朝给出了相应的办法:

1.认识到减肥的长期性,不要急功近利,应该按照常规疗程坚持治疗。

2.医者可以考虑调整针灸减肥方案,将单一疗法安排得疏密相间,比如以前每天用一种,现在增加几种治疗方法;或者以前每天用三种,现在调整为一天两种或一天五种,让人体每天获得不同的刺激。

3.如果体力过衰导致减肥无效者,要让其体力适当恢复。

4.寻找是否存在原发疾病,并针对原发疾病进行治疗。

减肥反弹的最大原因是没有巩固

减肥反弹是让很多减肥者心碎的事儿。吴中朝认为,反弹的最大原因是没有巩固。

很多人体重减下来之后就立即停止,而且过食、过懒、过睡、过逸等不良习惯依旧。

其实减肥成功后,巩固还需要与减肥用差不多相等的时间才行,即用了多长时间减肥就要用多长时间巩固,只是较之前减肥时间和频率要减少。

比如原来一周三次针灸,减下来之后每周两次或一次,或半个月、一个月一次,以维持疗效,通过这样的方法重新让身体建立正常、健康的机制并稳定下来。

同时,减肥者也不能再重新回到原来不正确的生活状态中去,要配合健康的运动和饮食习惯。

减肥易见的几个误区

【误区一:任何人都可以进行埋线减肥】

严重过敏的病人会对埋线减肥产生排异反应,这就需要患者和医生同时注意。这类人以前通常有严重的过敏疾病,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。如果是过敏出现多系统症状,如过敏性皮肤炎、过敏性咽喉炎、过敏性气管炎、过敏性肠炎等,应不做或少做穴位埋线。

另外埋线抑制的是人体超常的食欲,不会对脾胃功能有影响,想埋线的朋友无需担心。

【误区二:拍打胆经、敲打带脉减肥效果好】

人体是一个系统,胆经只是人体十二正经中的一条,而且与肥胖形成的关系不大,因此仅想单纯依靠拍打胆经来减肥,效果并没有传说中那么好。单纯敲带脉也是同理。

【误区三:针灸减肥很疼】

很多人想尝试针灸减肥,却又担心针扎在身上很疼。殊不知,针灸减肥并不会让人感到多么疼痛,而是有酸、麻、重、胀的感觉,这是针灸起作用的正常表现,因此您大可不必为此担心。

【误区四:“蝴蝶袖”可以轻松甩掉】

有些人以为手臂上的赘肉可以轻松减掉,但用了很多方法却总不见效。吴中朝认为,“蝴蝶袖”这种局部肥胖是减不了的;而大腹便便的“将军肚”和肌肉壮实的粗小腿是可以通过一定方法减掉的。

专家支招

吴中朝向大家推荐了几种日常瘦身保健法。不论是全身肥胖还是局部肥胖,也不论是否正进行针灸治疗,都可以尝试,这些方法的使用几乎不受时间和场地的限制。

按揉法

平时可对特定穴位进行按揉,如足三里、三阴交、天枢、中脘、支沟、丰隆、膻中等。每次选取其中3个~5个穴位,每个穴位按揉3分钟~5分钟,力量轻重适度,不要损伤皮肤。如果有条件艾灸,则效果更好,可以健脾化湿、消除痰浊。每次艾灸20分钟,灸至身上微微出汗即可。还可以在穴位上进行刮痧,或者用抽气罐拔罐治疗。

拍打法

可对局部肥胖部位进行拍打,有助于运行经脉气血,同时促进脂肪细胞分解。

具体操作是用虚掌有节奏地拍打至局部潮红,感觉到拍打处由内而外地发热,力量由轻到重,循序渐进,面积越大越好。拍的时候感觉向身体深处,有透达的感觉,而不是流于表面拍出声响。

揉腹法

年轻人逆时针方向揉200下;中老年人顺时针、逆时针方向各揉100下。注意揉的时候要稍微用力,让腹部有起伏。

综合疗法

每周泡一次热水澡,可以加入芳香化湿、温通气血的中药,如果没有中药也没有关系,但务必要泡出汗。

辣椒素对于脂肪的分解有较好作用,喜欢吃辣椒的人可以适当吃些辣椒,或者用自我能耐受浓度的辣椒(或辣椒油)擦身,擦至微微发红即可。

缠绕塑料薄膜或穿上塑料衣服(如薄塑料雨衣),进行运动,出汗排湿,有条件的可以做桑拿,汗蒸等。总之就是要促使汗液排泄,祛湿减肥。

专家介绍:吴中朝,教授、博士生导师。中央保健会诊专家,全国名老中医药专家传承工作室建设项目专家。中国中医科学院针灸研究所副所长、中国中医科学院针灸医院常务副院长。在诊治痛证、养生保健、美容、减肥、老年病、男科病、脑病及疑难病症等方面有独到的经验。

来源:《中医健康养生》杂志2015年5月刊

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新媒体编辑:肖 雄

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