讲真，走这个计划，
现在我看到练腿就愁人，
每次练到想哭的节奏，
第二阶段祝你们好运.
腿部训练计划
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FST-7 超级组
A1.腿举
7组x15-20 次
A2.哑铃箭步行走
7组x12-15次
A3.腿伸展
7组x15-20次
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