减肥是大家所希望和追求的,身上的肥肉掉的越多越好,但是对于多数人来说,特别是女人,头发则是多多益善。在减肥期间,不少人猛然发现头发怎么也稀疏了?这肥还减不减?
首先,要搞清楚是掉头发还是脱发。
我们每天都在掉头发,平均50到100根,而我们的头上的头发总数大约10万根,每天不到千分之一的脱落是不会被注意到的,除非你很有洁癖地每天把枕头床单上的头发都收集起来并数数。
旧的头发脱落了,新的头发长出来,如此循环。有一些因素会导致在一段时间内脱落的头发多于新生的头发,这样就会显得头发稀疏,但这是暂时现象,迟早头发会恢复到正常的脱落和新生的速度,因此会再度浓密。
但是有些人掉头发则是永久性的,发迹线后移、谢顶,或早或晚,或者逐渐发生,或者突然出现,这种情况往往是遗传性的。
减肥是不会导致发迹线后移或者谢顶的,如果在减肥期间出现这种情况,不要往减肥上联系,这很可能是巧合,你到了谢顶的时候了。
还有一种情况是因为激素变化导致掉头发,比如*、生孩子、停用避孕药、更年期等,如果正在减肥,也可能会导致减肥躺枪。
疾病如甲状腺疾病、斑秃、头癣等,还有治疗癌症、高血压、关节炎、抑郁、心脏问题的药物会导致掉头发。最后有一些精神性的原因,比如家里死人了、发高烧等。
除去这些因素,才是减肥的原因,主要是因为快速减肥造成的,包括减肥手术或者短期内掉了很多肉,通常在3到6个月内发生,这是因为快速减肥对身体产生了压力,使得头发提前进入休止期,导致短期内大量脱落。
正常情况下,6个月过去以后,身体对现有的体重适应了,头发的生长周期恢复正常,这种头发大量脱落的现象就消失了。
如果六个月之后还是大量掉头发,就要考虑是否存在营养缺乏,特别是蛋白质、铁、生物素、锌、脂肪酸和维生素B12,这些东西中蛋白质是关键,蛋白质又以主要存在于鱼、肉、蛋中的L赖氨酸对于头发健康最为重要。
因此,为了防止减肥期间出现头发大量脱落的现象,首先不要快速减肥,争取以每周0.5-1公斤的速度减肥,这样身体能够很好的适应,不会出现体重下降对身体产生压力的现象,也就不会影响到头发了。
减肥期间要少吃,但也要注意饮食结构,肉、鱼、蛋、豆类等要包括在饮食结构中,还有水果蔬菜,虽然要少吃,但如果吃得太少,就无法兼顾上面这些东西,那些吃极低卡路里饮食的人,南方存在或多或少的营养缺陷,暂时性脱发常常会发生,因此要保证一定的卡路里量,少吃但不是极度少吃,循序渐进地减肥。
不管什么情况,因为减肥导致的头发脱落是都是暂时性的,头发会恢复原状的。