关于臀部优秀的形态，是臀大肌、臀小肌、臀中肌发展到巅峰的状态。
它们是肌肉，更是人体中仅次于股四头肌外最大的肌肉！最影响臀部发力的肌肉，臀部肌
肉决定屁股形状。
好了，进入今天的主题？翘臀怎么练？比如这样。。。
（视频来源网络IAMGOUTONG）
从训练动作角度来看
只有给予肌肉更好的刺激，才能更好的达到训练效果。
利用拉力绳训练的好处
- 更多的肌肉被激活，随着运动范围的增加，导致张力增加，其产生的阻力也会被增加。
- 更大程度的肌肉紧张，在整个运动范围中减少了惯性的产生，这能有效的增加肌肉在
- 肌肉运动时的张力，从而使肌肉的紧张的时间得以增加。
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拉力绳有很多种，可以根据自己身体条件和训练强度选择不同磅数，锻炼前还要做热身运动，再进行拉力绳锻炼。天诚鞋材今天带大家看的是这几款哦~
8字硅胶拉力绳
7孔硅胶拉力绳
硅胶握力球
注意事项
1. 切勿在太阳中暴晒，切勿在温水中使用，切勿碰触尖锐物体；
2. 拉力绳是由天然乳胶制成，使用一段时间后表面会泛白泛黄，也就是行业术语“喷霜现象”，不用担心会对拉力绳的性能产生多大影响。
保养方法
1. 经常检查拉力绳的完好程度，提前发现安全隐患，当出现破损、裂纹请更换，使用后存放于阴暗处；
2. 使用结束后用清水清洁拉力绳，不要与酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制剂接触；
3. 使用门扣时要确定门的缝隙不会让门扣脱落，不要固定在尖锐物体上；
4. 拉力绳的伸展长度极限为6?8倍，建议在3倍以内的范围内使用。
