减脂为什么要多喝水
代谢一斤的脂肪,需要ML水,体内水分不足,身体无法对脂肪组织进行充分代谢,将导致体内脂肪滞留,体重增加
为什么每天要喝八杯水呢
人体一天消耗水分大约2500ML,从食物和新陈代谢中补充1000ML,剩下要靠喝水补充
上午6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250ML的水,可帮助身体排毒,别马上吃早餐,等待半小时让水分融入每个细胞,进行新城代谢后,在进食
上午8:30
清晨的时候至少给自己来一杯250ML的水
中午11:00
这个时候再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松工作情绪
中午12:50
用完餐之后,喝一点水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,也能助你维持身体
下午15:00
这个时候喝上一杯水,有利于燃脂,还能提升醒脑,帮助身体补充能量
下午17:30
这个时候再喝一杯,增加饱足感,等到吃晚餐的时候,就能减少食物的摄入量,从而达到减肥的效果
晚上19:30后
睡前一至半个小时再喝上一杯水,今天就达到2000ML的水量了,不过一次性不能喝太多的水,容易第二天水肿,会显胖