正确的下犬姿势图解,上犬到下犬的技巧

• 在Ashtanga瑜伽中，注意力传统上集中在肚脐上。如果这对你来说很舒服，那么就注视那里，但是如果你觉得为了看肚脐而拉紧脖子，那么就用你的大腿、膝盖或脚踝来代替。
• 与你自己的身体一起协助并关注你的身体，为自己找到合适的drishti（焦点）。

1. 可以拍下你自己在下犬式中的照片，看看你自己的排列结构，如果你有问题，请向知识渊博的瑜伽老师寻求帮助。
2. 保持呼吸，享受旅程。需要时休息；然后，迟早你会发现自己在练习下犬时休息。
3. 在你的流动中找到那些休息的时刻是一件美好的事情。

毕竟，瑜伽是关于在努力和放松之间找到平衡的。

瑜伽是关于在努力和放松之间找到平衡的。