当我们想要减脂的时候,在跳绳和跑步中选择一项,大多数人都会选择跑步,因为在大家的印象中,跑步的减脂效果要比跳绳好,但是,当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时,跳绳的减脂效果是要远超跑步的。
大多数人对于跳绳有着恐惧心理,觉得跳绳很累,而且经常跳完绳会有膝盖痛的情况。下面就给大家介绍一下跳绳的正确方法,让跳绳不再是难事。
一、不是跳的越高越好
很多人觉得跳绳的时候跳的越高,我消耗的卡路里就越多,减肥的效果也就越好。其实并不是这样,跳绳不是跳高,也不是用来增加我们弹跳力的训练,我们跳绳追求的是时间长,动作稳。
所以,在跳绳的时候我们跳起的高度能让绳子正好通过,那才是完美的。跳绳比赛时,我们会发现,比较厉害的人,他给我们的感觉不是跳起,而是身体很微小的颤动一下,人就过了绳子。这才是我们所追求的境界。