好多女孩嚷嚷要减肥，其实很多姑娘身材很好，她们真的需要减肥吗？什么人才会需要减肥呢？
答：标准是有的。
仙人掌看家--减肥的标准
其一就是BMI值，体质指数，把你的体重m除两次身高l，BMl=m/l²（BML≥24，超重，BML≥28，肥胖）。
比如我有65公斤的体重，1米67的身高，用65公斤除以1.67，等于38.9，再除一次1.67=23.3，就是我的BMI值，BMI值大于等于24，就是超重了，那么BMI值大于28的时候，就是肥胖了。
其二就是身高减去105,167公分减去105=62公斤就是标准体重，体重超过标准10%就是超重，超过20%是肥胖。
肥胖的原因肥胖的原因有很多种，比如内在的原因有遗传、瘦素缺乏、胰岛素抵抗等等，但是更多的原因是外在原因，吃的太多而动的太少，造成能量过剩的单纯性肥胖。
仙人掌看家--肥胖我们都不喜欢
在人体内，多余的能量就以脂肪的形式储存起来，肥胖并不是营养过剩，而是营养失衡，身体内的脂肪比例过高，所以减肥只是减脂，注意减肥不要把身体必须的营养素、蛋白质、必需脂肪酸等等都减掉啦，不科学的减肥方法是会伤害我们的身体健康的。
如何衡量减肥方法有效且健康呢？
有效的健康减肥的三个要素1.多样运动
仙人掌看家--减肥需多样运动
为什么减肥会遇到平台期？当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
2.适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
