3：每次30~40分钟。
这是针对有一定跳绳基础的小伙伴来说的。如果你选择HIIT或者本身跳得比较快，那么时间还可以缩短一点。如果是纯新手的话，前期可以每天跳5分钟，养成运动习惯之后，再慢慢增加时间~
对了，这里并不包括热身和拉伸的时间，你们别忘了做好热身和拉伸啊喂！
最后再送上一个跳绳视频，如果你嫌普通的跳绳有点无聊，不妨试试看哦：
蹦蹦球减肥瘦哪里（瘦身球能瘦吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:28:20
蹦蹦球真的能减肥吗（玩脚甩跳跳球能减肥吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:33:44
跳跳球减肥效果最好的方法（减肥球真的可以减肥吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:29:28
跳跳球甩脚可以减肥吗（跳绳和绳球哪个更能减肥）
阅读全文>>2022-10-28 17:25:46
闪光跳跳球减肥动作（活力舞跳跳球能减肥吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:12:51
踏板跳跳球能减肥吗（跳跳球能瘦身吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:14:04
拉绳蹦蹦球可以减肥吗（用甩绳跳绳减肥吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:35:34
跳蹦蹦球减肥效果怎么样（平衡跳跳球减肥有用吗）
阅读全文>>2022-10-28 17:10:46
弹跳球减肥有效果吗（跳球减肥法）
阅读全文>>2022-10-28 17:08:02
套在脚踝上的跳跳球能减肥吗（单脚跳跳球运动减肥效果怎样）
阅读全文>>2022-10-28 17:12:03
