3、尽量选含糖量低的酸奶
很多人都听说过喝酸奶减肥吧，就一定要关注酸奶中的糖分，也就是碳水化合物的含量。有些酸奶的糖分很高，喝多了不仅不减肥，还有增肥的作用。
不少酸奶的含糖量都达到了15克、17克，注意是每百克，一瓶200毫升的酸奶，就含有30克以上的糖，如果每天喝3瓶，就能摄入近百克的糖，而你自己却毫不知情。尽量选择碳水化合物低于12克的酸奶，越低越好，不过糖少了口味就变酸了。
4、蛋白质含量要大于3克
根据国家规定，发酵乳也就是原味酸奶的蛋白质含量需≥2.9%，而风味酸奶的蛋白质含量需≥2.3%，含量差了0.6%，天天喝差距就大了。
建议选择蛋白质含量在3克以上的酸奶，说明配料中蛋白质的含量非常高，营养价值就高了，含有的钙、维C等比较丰富。
5、冷藏酸奶比常温酸奶好
说酸奶有改善肠道的功能，先看看你买对了没有，常温酸奶是没有活性益生菌的，就不具有润肠通便、促进消化的功能。
如果常温酸奶里有活菌，在常温下会继续发酵，酸奶的品质就会改变。而常温酸奶的保质期很长，达到6个月，就说明没有活菌。而冷藏酸奶在低温下保存，能抑制菌群的活性，短时间内不会发酵，但时间长了还是会变质，所以冷藏酸奶的保质期很短，只有7~21天。
只要记住上面说的这5点，就能轻松买到优质的酸奶，对身体有益。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。
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