2、第二类营养成分可以增加钙的吸收。除了维生素D外，还包括乳糖、蛋白质、一些氨基酸等，它们可以跟钙形成可溶性的化合物而有利于钙的吸收。
另外，低磷饮食也能刺激维生素D的活化，促进钙的吸收。还有一种现在讨论得比较多酪蛋白磷酸肽（CPP），是牛奶蛋白的水解产物，有研究证实它可以抑制钙不溶性沉淀形成，增加钙离子浓度，从而有利于钙的被动吸收。
3、第三类营养成分则是对钙的吸收无影响的，比如维生素C、果胶、柠檬酸等。
Part3
钙、铁、锌能同时补充吗？
很多宝妈可能会在网上看到一些钙、铁、锌这几种元素能不能同时补充的文章。
在理论上，钙、铁、锌等矿物质元素之间存在竞争性抑制作用，因为这些离子都是通过同一细胞膜的通道吸收进入血液的，大量的各种离子一同进入这个通道就会产生“塞车”现象，降低了其他元素的吸收。比如，补充超过1000mg的钙时，会减少锌的吸收，但这是属于大剂量的情形。
所以，并不是说钙、铁、锌不能同时食用，比如我们的配方奶粉、婴儿米粉这些宝宝的口粮都是同时强化了钙、铁、锌的，只要产品是依据标准设计，强化的剂量合理，宝宝同时食用了钙、铁、锌是无问题的。
如果是宝宝单独吃钙剂、铁剂或者锌剂呢？能不能一起补？其实并没有必要一起同时补充，因为钙、铁、锌它们之间不是相互促进吸收的关系，而竞争抑制关系，所以宝宝可以在早、中、晚不同时段进行不同元素的补充。
Part4
不同种类的钙吸收率有什么不同？
目前钙片产品根据化学成分，可以分为3大类：无机钙、有机钙、生物活性钙。
1、无机钙：碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。
无机钙相对于有机钙，含钙量较高，价格便宜，吸收率一般在30%~40%之间，比如碳酸钙39.3%、氧化钙和氢氧化钙36.7%。
无机钙都需要大量的胃酸溶解成钙离子，才能被肠道吸收，所以胃酸缺乏的宝宝并不太适合这类钙剂，它溶解的同时也产生较多二氧化碳，容易让宝宝产生胀气等现象。
2、有机钙：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。
它们的特点是水溶性好，溶解不依赖胃酸，对于胃肠功能弱或胃酸缺乏的宝宝、老人来说比较合适。但是含钙量比较低，且吸收率并不比无机钙高，比如乳酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%。
还有一类商家炒的很火的乳钙——乳钙是牛乳矿物盐中的成分，化学本质是磷酸钙和柠檬酸钙，并没有广告说的那么神奇，所谓吸收率达到90%以上更是不负责任！因为磷酸钙和柠檬酸钙的吸收率分别只有32%和30%
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许多产品都是直接以乳矿物盐为原料的，其实就跟喝牛奶差不多。
3、生物活性钙包括：L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等。
它们是生物活性比较高的有机钙，理论上吸收率达到90%，但是未被完全证实，且价格贵，市场并不常见这类产品。
除了以上3种钙外，还有一种液体钙。大部分液体钙产品原料都是碳酸钙，它表面是液体但只是以碳酸钙粉末固体的形式“分散”在水中，仍需依赖胃酸溶解形成钙离子才能被吸收。
所以，商家说液体钙比固体钙更小、更容易吸收纯粹忽悠你不懂原理，液体钙再小依然是碳酸钙，而不是钙离子，而且以胶囊的形式包裹，也可能释放得不完全。
