喜欢按摩往往因为疲劳或肌肉酸痛，是由于运动或长期的姿势不良引起的局部肌肉紧绷，但是，按摩只是肌肉放松的功能，只能作为改善症状的方法之一，而且无法“治本”。
因此，除了按摩外，还应该自我拉伸，并找到薄弱肌群，加强训练，并养成良好的日常生活、工作中的正确姿势，以及良好的运动方式：积极运动前热身和运动后放松。
规律的运动可以有效缓解疲劳和增加肌肉功能，但是，如果没有运动习惯的人开始运动一定要遵循以下原则：
- 因人而异：每个人都需要找到适合自己的运动
- 循序渐进：逐渐增加运动量和运动强度
- 规律运动：形成规律运动的习惯
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