平板支撑，实际就是俯卧撑准备姿势的改版动作。
前者是屈肘、前臂支撑，后者是伸直手臂、双手支撑，其它身体姿势完全一样。
由于俯卧撑需要不断地完成屈伸手臂的过程，在离心训练时，动作幅度越低、速度越慢，相对应难度越高。
由于平板支撑的俯身幅度较低，它可以增强肩部、手臂、背部、胸部、腹部等全身肌肉力量，如此便能提升俯卧撑的下压幅度、动作数量、身体平衡和训练效果。
写在最后的：
很多人平时只知道练各种卷腹和举腿动作，但是训练后会出现腰背酸痛的现象，这往往是腹部没有收紧、下背部反弓带来的问题。
训练平板支撑，可以让腹部力量变得更强，对俯卧撑也有很大帮助，同时还能减少腰部压力、解决圆肩的问题。
由于平板支撑完全静止，对体能消耗较低，因此可以每天训练1次。
对于新人，可以先从4组*15秒开始，然后增加到20秒、25秒、30秒，直至60秒，这样5秒递增，坚持的时间越长，训练效果越好。
