能快速减肥，对于很多人来说是一个好事，毕竟随着身上肥肉的减少，又能还给自己一个健康又苗条的身形了，这是让很多人都羡慕的事情，但对于一些人来说快速减肥就意味着另一个烦恼，因为快速的减肥可能会造成身体脂肪大量减少部位的皮肤出现松弛，这是因为皮肤在体重增加后逐渐失去了伸缩性，等体重大幅减轻时，皮肤的恢复较慢，自然就出现了松弛，一般来说人体手臂和腰部的松弛可能更明显一些，也更难摆脱，这给很多爱美的人很大的困扰，如果此时没有尽兴补救，或者补救的方法不得当，随着时间的流逝，皮肤松弛的现象就变成一种常态，那么，我们该如何补救，用哪些方法来摆脱困境呢？
一般来说，身体的某些部位出现松弛的现象跟饮食不良有一定的关系，比如减肥的人群往往采用节食的方式来减肥，或者采用吃某些泻药来减肥，这时候减掉最多的可能是水分，同样也包括一部分的肌肉，这样就让减肥的部位变得柔软松弛起来，所以如果想改变身体的松弛，也就需要我们从生活和饮食习惯的改善中找到对抗这种松弛的方法，一般来说，我们主要从5个方面入手：
1、摄入有助于增强肌肉和燃烧脂肪的食物可以说选对食物是正确减肥得关键，在减少脂肪的同时增加肌肉，一方面不会损失过多的水分，另一方面可以强壮肌肉，而肌肉对人体的健康非常重要，可以让增加我们的力量，并且有助于人体骨骼和关节。当这两项同时进行时，我们就可以防止快速减肥造成的松弛，也能保证我们减的是脂肪而不是肌肉，那么该选择哪些食物呢？
蛋白质：蛋白质有助于强健肌肉，推荐的蛋白质是鸡蛋和瘦肉，除此之外，三文鱼、杏仁也是很好的来源。
苹果：这里我们其实要说的是含糖量不高的蔬果，但在蔬果中我们要着重推荐苹果，苹果是帮助人体燃烧脂肪并强健肌肉的一种水果。根据国外的一项研究，苹果皮中的熊果酸有助于促进肌肉生长，同时也可以让人燃烧更多的卡路里。
2、增加抗氧化剂的摄入皮肤的松弛也跟老化有直接的关系，而我们都知道自由基是让皮肤老化的一种有害物质，而对付这种有害物质的最佳手段就是利用好抗氧化剂。 此外，一般抗氧化剂中含有的维生素C有助于加速新陈代谢，燃烧脂肪。
所以说，如果有这样的一种食物，既可以增加抗氧化剂又可以燃烧脂肪，无疑就可以做到减少皮肤松弛的发生，只要长期食用，就可以让人皮肤光滑和紧致。那么这种食物就是浆果，浆果非常适合摄取大量的抗氧化剂和维生素C，还能为人们提供胶原蛋白，这对保持皮肤紧致至关重要。
3、对快餐说“不”每个人都知道，吃快餐对健康不利，同样长期吃快餐对于皮肤也不是什么好事。只不过快餐作为一种简单、快速的用餐方式还是吸引了很多人食用，但食用快餐应该适量，大量食用这些食物不仅会使人体重增加，而且还会让人体变得臃肿，并且可能因此会失去皮肤紧致度。
4、小心阳光！我们都知道太阳对人体的健康是必需的，在阳光下人体合成维生素D，促进钙质吸收。但是，如果长时间暴露在阳光下会导致人体的天然胶原蛋白消失，失去水分，因此人的皮肤的紧致度会大大降低。
因此，当太阳光线最强烈时（从中午11点到下午4点），应该避免日光浴。
5、用运动来避免松弛
运动能促进肌肉生长，并且可以让皮肤变得更加紧致，如果选择运动类型，则应该和松弛部位相关，如果腰部和腹部有更多的松弛，则建议进行弯曲运动和伸展运动，锻炼此处的肌肉，如果想收紧腿部和臀部，请每天至少步行一小时，或者骑自行车、游泳。
