糙米豆饭正宗做法,电饭煲糙米的做法

• 早餐

燕麦粥100克，杂粮馒头50克，茶鸡蛋1个，拌油麦菜100克

• 午餐

糙米豆饭80克，紫菜汤200克，胡萝卜白菜炖豆腐200克

• 晚餐

千层饼80克，拌茄泥50克，酱鸭20克

• 早餐

鲜牛奶（或酸奶）250ml，全麦面包2片，炝芹菜豆腐100克

• 午餐

小米饭100克，菇菌汤150克，茄子青椒炖土豆150克

• 晚餐

馄饨100克，海蜇拌黄瓜（海蜇、黄瓜各50克），熏鸡丝30克

• 早餐

牛奶250g，花卷25g，豆腐拌菠菜(菠菜50g，豆腐丝25g)，煮鸡蛋50g

• 午餐

全麦疙瘩汤80克，杂粮饼80克，凉拌茼蒿200克，炒三丝（胡萝卜、莴笋、茭白各100克）

• 晚餐

花卷1个，素炒豆芽菜（豆芽200克），酱牛肉（50克）

• 早餐

豆浆1碗(300毫升)，茶叶蛋1个，荞麦面包2片（50克）

• 午餐

荞麦打卤面200克、炒莴笋200克

• 晚餐

鸡蛋汤面（鸡蛋2个，面条100克），拍小萝卜（50克）

• 早餐

鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个(50克)，煮香肠1根(熟重20克)，酱菜少许

• 午餐

糙米饭100克，白萝卜汤200克，腰果西兰花150克

• 晚餐

绿豆粥100克，馒头1个，蒜苗炒豆腐（蒜苗50克，豆腐50克），生西红柿50克

• 早餐

咸燕麦面包2片(50克)，鲜牛奶1袋(250克)，鸡蛋1个(带壳60克)，咸菜少许

• 午餐

莲藕花生营养羹100克，发糕50克，凉拌圆白菜柿子椒100克，香菇油菜100克

• 晚餐

米饭100克，沙锅豆腐150克

• 早餐

荞麦面包2片(50克)，咸鸭蛋1个，豆浆1碗

• 午餐

小米粥100克，红薯100克，凉拌西芹豆腐干100克，炒盖菜150克

• 晚餐

花卷1个，酱牛肉20克，拌芹菜50克，豆腐干10克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。