或者双膝单手支撑，一侧手放于脑后，最大程度旋转胸椎，在最高位保持五秒，每组二十次，做三组。如下图
经常做以上动作，可以很大程度上缓解探颈问题。改善性训练不会立竿见影，需要长期联系。在学习和使用手机时注意保持良好的姿势。
应当特别注意的是训练效果取决于训练频率，而不是一次训练的时间。
（部分图文来源于网络）
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