背部肌肉的训练难度非常高，需要满足宽度和厚度，还要抠细节。不但需要重量，还要让两侧的肌肉和上下比例协调。
可以侧重于训练薄弱肌肉，也可以每次只做4个动作，可以拆分为3个部位训练，也可以侧重训练1个动作，再用1个动作做到力竭。
上面介绍的4种方法都可以选择，根据你目前的训练水平和背部肌肉形态来挑选，经常变换着操作，不要千篇一律，那样很难有进步。
,你平时是怎么练背的？有没有薄弱环节？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
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