如今兵乓球技巧可以说是日新月异，很多人都期望掌握顶尖选手的技巧。但是最新技术的掌握，要依托于扎实的基本功。只有掌握了基本的技巧，才能在以后的训练中取得长久进步。
扎实基本功的掌握，要从基本的姿势和步伐练习开始。
基本姿势
所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话，身体的稳定性更好，但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话，身体便于移动，但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽，右手击球的话，左脚向前迈半步。这样的话，移动更加迅速，而且易于正手进攻。
为了更加便于移动，可以将膝盖稍稍弯曲，身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲，背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球，球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球，球拍要放在身体正前方。
错误的例子
照片中是错误的例子。首先球拍的位置过低，这样会来不及接球。其次上身过于弯曲的话会阻碍身体的摆动，不能打出有力的回球。
