＃清风计划
现在很多人都会做艾灸，最多的就是温和灸也就是悬灸，刚开始的时候总是担心做不好，不知道如何下手，这里把常用的要点总结下。
1.避免烫伤，对于年龄大，不敏感的人来说，即使温和灸也容易烫伤，所以在艾灸前最好施灸者灸一会就用手指揉一下，感受一下皮肤热的程度，掌握好时间和艾灸的距离。一般距离为艾条直径的一到两倍之间，具体要根据实际情况调整，每次灸完皮肤微微发红即可。
2.艾灸的顺序：按先阳后阴的大原则，根据所选穴位，先上后下，先背后胸再四肢。比如这组配穴：肾俞，中脘，神门，足三里，涌泉。
3.正确灭火：施灸的过程中避免艾火碰到衣物等易燃物，每次灸完后的艾条，不要用水湮灭，很容易复燃，也影响下次使用。选择高度适合的宽口铁茶叶盒，经济又实惠。每次用完，将剩下的部分扔里面盖上盖子，空气隔绝了，很容易熄灭。
4.循序渐进 虽然艾灸需要时间够才有效，但绝对不是灸的时间越长越好，一定要知道身体是需要有适应的过程的，刚开始一个穴位5-10分钟即可，两三个穴位。如果只是灸痛点，15-20分钟即可。然后观察身体的反应，逐渐增加单穴时间到20-30分钟，逐渐调整增加配穴，也可以将配穴分组，交替灸。
5.关于配穴，一般分主穴和配穴，也有直接灸阿是穴，即痛点，艾灸配穴也有很多方法和原则，我们一般掌握常用大穴，日常保健足够用了。一般艾灸书都有介绍，大家都可以参考，以后我也会单独介绍。
6.需要坚持：很多人都说，艾灸别人都说有用，我用就不管用。其实主要原因就是没有坚持，每次蜻蜓点水一样，如果这样也有用，那真是神奇，估计现在肯定铺天盖地都是卖艾灸的。当然前提是质量没问题的艾条，穴位也要配好。
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7 .被灸者不要三心二意，很多人艾灸喜欢边看电视或者玩手机边艾灸，尽量不要这样做，非常影响体验灸感。施灸者也要全神贯注，及时询问被灸者灸感，及时调整，防止烫伤被灸者皮肤。
8.提前了解常见艾灸的好转反应，做到心中有数。中医的方法讲瞑眩反应，就是说灸完后好像加重了，实际上正邪相争的一种好转反应。但不要误了真加重这种情况，主要从精气神上去判断。比如艾灸治疗感冒，第二天鼻涕流的特别多，像加重了一样，但精神很好，第三天感冒的症状就消失差不多了，好转反应是暂时的，持续性的得考虑是不是真的加重了。
9.居家艾灸所需工具，灭火筒，悬灸锥，打火机，蜡烛，也不用花钱买漂亮的灭火筒，再怎么艺术，都是用来装艾灰艾条的。所以实用安全最重要。
10.艾灸可以与其他方法结合，比如先泡脚再艾灸，但一定要注意及时补充温水。
11.艾灸期间因为毛孔是打开的，气血循环加快，不要吃寒凉食物，避免吹冷风，及时保暖。
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12.艾灸的时间，很多刚学艾灸的朋友灸了几天回来问我，网上说晚上不要灸，让上午灸，但我白天没时间，怎么办?其实这要灵活一点，艾灸具有双向调节作用，可扶阳可滋阴，取决于所选穴位。白天属于阳，艾灸的效果更好，但晚上也可以艾灸，灸就比不灸强，而且有些问题晚上灸效果才好。比如治疗失眠，最好睡前灸。但千万不要认为有了艾灸我就可以肆无忌惮的熬夜了，那样熬的依然是命，养生也是起不了作用。
13.关于灸后容易上火，很多人反应我不能艾灸，书上也说阴虚不能灸，确实有记载，但在实际应用中不绝对，比如阴虚的人是因为脾胃不好，没有气血生化的来源，那吃药效果肯定不好，你配合灸足三里，中脘，三阴交，太溪，既能滋阴还能强体，也谈不上上火。
14.无论是艾灸还是泡脚，都会需要调动人的阳气和津液，所以一定要及时补充温热水。
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15.关于艾烟，有人说烟太大，有人说熏黑了屋子，其实在病痛面前这些都是小事，解决的方法也有很多。但一定要记得灸完后，最好由家人帮忙开窗通风，被灸者尽量去另外房间，防止受风。不建议用无烟艾，无烟不成艾，碳化后，效果没法比的。
16.关于手法 可以采用回旋灸，定点灸，雀啄灸，慢慢体会得气的感觉。
17.第二天如果发现灸出水泡，暂时停灸，千万不要沾水，防止溃烂感染，不要将皮弄掉，自然吸收即可。
18.主要禁忌：月经期如果没有寒证或者量比较大者，十分劳累，以及过饱、过饿、喝酒后、大汗、情绪波动者，高烧、晕厥、癫痫、身体机能衰竭、精神病患者、严重高血压、心脏病、糖尿病等患者需在医生的指导下进行。阴虚者需慎灸，严格配穴。
