秋天减肥为什么特别难,为什么说秋天更容易减肥

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 05:30:03

体重是女性最在乎的关键词之一,不管是否真的肥胖,女性总会找到一个合理的理由让自己去减肥。市面上流传着各种或真或假的减肥办法,诸如哥本哈根减肥法、7天减肥法、苹果减肥法、果蔬汁减肥法等等。

秋天减肥为什么特别难,为什么说秋天更容易减肥(1)

苗条的身材以及修长的大腿,是女性心中最完美的状态,当然梦想和现实并不完全一致,几乎所有人对身材的幻想,都永远停留在幻想当中。到了立秋节气之后减肥又成了一个敏感的话题,随着天气慢慢变凉身体会自然而然的储备脂肪,为抵御严冬准备充足的热量。

再有秋冬季节在室外活动的时间变短,体内脂肪分解、代谢也相对较慢,因而更容易发胖。所以立秋之后的减肥工作,也应该有针对性的调整。今天爆炸营养课堂的营养,就跟到大家聊聊:立秋之后是减肥黄金期,记住营养师的三句话,没有降不下来的体重。

秋天减肥为什么特别难,为什么说秋天更容易减肥(2)

1、立秋之后减肥记住这句话:保持运动是关键

立秋之后温度逐渐下降,愿意早晨出门晨练的人越来越少,运动量下降意味着热量消耗的慢,也就更容易积蓄起来转化为脂肪。所以立秋之后减肥首要任务是,保持一定的运动量。

保持运动不一定非要进行剧烈运动,日常散步、哪怕做家务也是在消耗热量。在室外如果感到寒冷,为了产热而开始活动身体,这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。

秋天减肥为什么特别难,为什么说秋天更容易减肥(3)

2、立秋之后减肥记住这句话:减少奶茶等甜食摄入量

秋冬大家都喜欢窝在家里,如果本身运动量减少还摄入大量甜食,那就真的很难减肥成功了。尤其是各种所谓的“网红奶茶”,都含有大量的糖和奶精(也就是反式脂肪酸),并不存在什么对身体健康的营养素。

在所有正常甜度奶茶中,平均含糖量为每杯34克,最多的甚至高达每杯62克,相当于含有14块方糖。只要你喝完一杯,摄入的糖分就超标了。

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3、立秋之后减肥记住这句话:选对减肥食物

大家都知道减肥要从调整饮食结构开始,减少高糖、高油脂、高淀粉类食物比例,增加膳食纤维含量高的蔬菜、水果摄入量。可有些看起来可以减肥的食物,吃错了反而会让你变胖。

比如女性减肥期间喜欢喝的酸奶,其实制作过程中会加入大量白砂糖和增稠剂;再比如花生,每100克花生米的脂肪含量达到48克,可以说你吃下去一碗花生,等于喝了半碗油!

秋天减肥为什么特别难,为什么说秋天更容易减肥(5)

减肥的女性可以多吃一些豌豆,减肥的人非常需要 B 族维生素,但往往摄入不够充足,豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量都很高,适合在减肥期间多吃一些。

各位朋友,你有过减肥的经历吗?你是通过什么方式减肥成功的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的减肥经验。

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