打呼噜可以让人变“蠢”
这里所谓的“蠢”是指思维迟钝、易健忘、反应慢、注意力不集中等。主要是因为长期打呼噜会造成人体夜间缺氧，尤其脑部血管缺氧，直接影响大脑功能正常运行，脑细胞没有足够的氧气和养分，自然使人变得越来越“蠢”。
打呼噜容易让人“心累”
研究表明，年龄小于50岁的习惯性打鼾者，即使还没发展到睡眠呼吸暂停，其发生缺血性心脏病风险仍然比不打鼾者增加约18%，提示人们应重视年轻人群的打鼾现象。
打呼噜可能引起血糖高
反复睡眠呼吸暂停，可导致夜间缺氧，而人体胰岛细胞长期处于缺氧状态，容易导致胰岛素分泌不足，从而血糖水平升高。因此，糖尿病指南已经把筛查睡眠呼吸暂停作为预防糖尿病的一项措施。
【一起学中医】
《诸病源候论》：“其有肥人眠作声者，但肥人气血沉厚，迫隘喉咽，涩而不利亦作声”。
睡眠打鼾，祖国医学称为“鼾症”“鼾眠”，以上这段话点出了鼾症的病因病机，即肥胖导致颈部脂肪增多，压迫气道，睡眠时容易发生气道塌陷，气流通过狭窄的气道从而产生鼾声。
健康小贴士
对于习惯性打鼾及轻度睡眠呼吸暂停的患者，可以通过舌咽肌肉群的运动疗法来治疗。
步骤①：用软毛牙刷用力刷舌头中间，还有舌头左右两边，每回8次；
步骤②：用力将舌头上顶前颚，再向后侧喉咙下滑，做20次；
步骤③：将舌头用力向后卷20次；
步骤④：张开嘴，提高喉咙，同时发出(英文)“A”的声音，做20次；
步骤⑤：将食指放在牙齿外侧，用力将脸颊肌肉向外推，连续做8次。
这样的训练操简单易行，每天可早晚各做1次，主要贵在坚持。值得注意的是，某些试图改善打呼噜的错误方法，如垫高枕头，反倒会让气道更不通畅，甚至咽喉部肌肉受到挤压，从而阻塞气道，加重缺氧。同时，如果打呼噜的朋友已经出现心脑血管疾病、糖尿病等疾病时，建议尽早就医接受治疗，并且调节生活方式，戒烟酒，减肥。
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【医学指导】
李际强,主任中医师，医学博士，博士研究生导师。师从晁恩祥国医大师以及广东省名中医刘伟胜教授。
现任世界中医药学会联合会热病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员。
主要从事中西医结合老年呼吸病、急危重症、中西医结合热病（感染性疾病）的临床、科研及教学工作。
【本期作者简介】
黄颖,广东省中医院大学城医院老年医学科呼吸专科副主任医师
广东省基层医药学会中西医结合肺康复委员会常委，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会青年委员、广东省中医药学会呼吸病专业委员会委员，白求恩公益基金会“肺之声”疾病教育公益项目、广东电视台公共频道《生活计仔多》节目专家库成员。
擅长：中西医结合治疗阻塞性睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。
