如图所示
选择一根弹力绳，一端系在单杠上，一端圈住你的脚掌或者膝盖进行引体向上！
弹力带的辅助只在你最弱的地方，即动作的最低点，
帮助你减轻反向的重量，当你往上拉时，弹力带的张力就会减弱，
你得靠更多自己的力量拉上去才行。
在不断的练习中让肌肉适应发力的习惯，慢慢的你就可以不用辅助去做了。
辅助双杠臂屈伸这里得先介绍一下这个动作，
双杠臂屈伸是最好的上肢训练动作之一，
它不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量！
选择一根弹力绳，一端系在双杠上，一端圈住你的膝盖进行双杠臂屈伸！
选择弹力带的时候要注意阻力的变化！刚开始可能需要阻力强的弹力带！
等肌力提升与习惯发力技巧后，再尝试不用辅助！
