2、仰睡侧睡高度不同
由于我们每个人的肩膀以及背部厚度不同，所以，仰睡及侧睡所需要的高度当然也不同。
大家在选择枕头时，建议首选有仰睡、侧睡区（中间低两边高）的，才能既保护颈椎，又能提高睡眠质量。
3、睡前放松
睡前处在安静、黑暗的环境，能给我们带来很好的心理暗示，令身心感到放松，从而达到平静入睡的状态。
夜晚当世界的喧嚣静下来时，手机屏幕的光源是最容易打扰和影响我们睡眠的！
如果经常喜欢在睡前看手机，不仅使人越看越精神，还会导致发生入睡困难的现象。
此外，手机上的蓝光也会刺激大脑兴奋，抑制褪黑素释放，进一步缩短正常睡眠的时间，严重的甚至会引发失眠。建议大家在入睡时，尽量放下手机，给自己养成好的睡眠习惯。
最后，无论睡觉是朝西还是朝南，做好以上三点，希望您也能拥有好的睡眠。
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