这个图是我们的直肠，便便其实是储积在横结肠与乙状结肠的地方，它排出的路径看图，跟红箭头走。
这样原理就很简单了，帮便便一把，揉腹是简单粗暴的促排便法。
我经常揉腹，操作很方便，可以促进排便，还能瘦小肚子！
方法：仰卧在床上，屈起双膝，两手搓热后，两手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每次按揉5～10分钟。
可以站着揉，揉的时候注意要按下去，再划圈揉，不要太快，如果便秘日久，推动的时候能感受到手下有硬块（多半是你的便便 ），会痛，但是别怕，按照肠道走行方向，推开它！
推到肚子热热的，也会变软，如果便秘很长时间，大便干燥，推一段时间就能很快有便意，排的时候也会轻松很多。
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便秘耳穴了解一下
讲到便秘，还是少不了把便秘穴拿出来说一下啦。
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不得不提的是支沟穴
这个穴位在便秘界算「网红」啦。
《玉龙歌》里歌颂它：「大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。」
位置：在手背侧，腕横纹上三寸（四指），两根骨头（尺骨、桡骨）中间。
方法：平时可以多多揉按，每天排便前，拇指按压双侧支沟穴，力道渐渐加重加深，有酸麻胀痛感最好，反复按揉，一般10分钟左右会有便意。
这个穴位对气虚便秘的朋友效果会比较明显。
