- 双膝跪地，将瑜伽轮放在后背部
- 呼气，收紧核心，身体向后弯
- 髋部向上推高，胸腔打开
- 双手向后撑地，停留5-8个呼吸
细心地观察一下，动作3与10，经常练习对于解锁孔雀式和全骆驼式非常有帮助！
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